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跑步有什么好處？堅(jiān)持跑步的好處？慢跑有什么好處？堅(jiān)持慢跑好么？
發(fā)布時(shí)間：2015-10-10
跑步有什么好處？堅(jiān)持跑步有什么益處？長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步的13個(gè)益處！有人說(shuō)跑步治百病，這話有些夸張，但長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步后，身體從內(nèi)到外確實(shí)發(fā)生了很多有益的變化。慢跑的好處？慢跑對(duì)于保持良好的心臟功能有很好的作用。慢跑對(duì)肺有哪些好處？慢跑能防止肺組織彈性衰退。正確慢跑對(duì)肌肉和身體能有什么好處？慢跑能消耗熱量，慢跑能增強(qiáng)肌肉與肌耐力、增進(jìn)心肺功能、排毒，具有積極的作用。下面一起來(lái)看看跑步的好處吧。
本文結(jié)構(gòu)如下：
跑步的好處——減肥塑形
跑步的好處——保持年輕
跑步的好處——增強(qiáng)心、肺功能
跑步的好處——提高睡眠質(zhì)量
跑步的好處——提高性能力
跑步的好處——增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)力
跑步的好處——減少婦科疾病，調(diào)節(jié)月經(jīng)
跑步的好處——磨煉人的意志和毅力
跑步的好處——減肥塑形
跑步是有氧呼吸運(yùn)動(dòng)的一種，跑步20分鐘之后脂肪就開(kāi)始燃燒，通過(guò)跑步，可以達(dá)到減肥的目的，跑步能使全身的肌肉有節(jié)律的收縮和松弛，跑步使肌肉纖維增多，蛋白質(zhì)含量增高。肌肉發(fā)達(dá)是健美的標(biāo)志之一。
跑步的好處——保持年輕
堅(jiān)持跑步能加強(qiáng)新陳代謝，跑步延遲骨骼的退行性改變，跑步預(yù)防老年性骨與關(guān)節(jié)病的發(fā)生，跑步使您延緩衰老。
跑步的好處——增強(qiáng)心、肺功能
跑步中，心臟跳動(dòng)的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。有跑步訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員最大吸氧量可比常人提高33—60%。
跑步的好處——提高睡眠質(zhì)量
通過(guò)跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會(huì)跟著提高。
跑步的好處——提高性能力
長(zhǎng)期跑步鍛煉有助于性能力的提高。
跑步的好處——增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)力
跑步可以使胃腸蠕動(dòng)力增強(qiáng)，消化液分泌增多，跑步提高了消化和吸收能力，跑步增加了食欲，補(bǔ)充了營(yíng)養(yǎng)，強(qiáng)壯了體質(zhì)。
跑步的好處——減少婦科疾病，調(diào)節(jié)月經(jīng)
跑步對(duì)婦女來(lái)說(shuō)，有助于調(diào)節(jié)月經(jīng)，減少婦科疾病。美國(guó)婦產(chǎn)科醫(yī)生香戈介德對(duì)1979年紐約馬拉松長(zhǎng)跑394名女運(yùn)動(dòng)員的月經(jīng)周期進(jìn)行了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)26%的月經(jīng)失調(diào)的婦女恢復(fù)了正常周期，17%的閉經(jīng)婦女恢復(fù)了月經(jīng)。這是因?yàn)榕懿皆黾恿诵玛惔x，促進(jìn)了消化吸收，跑步調(diào)節(jié)了神經(jīng)系統(tǒng)功能，跑步改善了內(nèi)分泌功能。
跑步的好處——磨煉人的意志和毅力
跑步能磨煉人的意志和毅力，增強(qiáng)韌性和耐心，提高靈敏度，跑步促進(jìn)對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力。長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步運(yùn)動(dòng)的人，在完成定量工作時(shí)有三大特點(diǎn)：一是行動(dòng)快；二是潛力大，能發(fā)揮最大的機(jī)能潛力去完成任務(wù)；三是恢復(fù)快，疲勞消除快亦徹底，能迅速恢復(fù)到平靜水平。
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