跑步有什么好處？堅(jiān)持跑步有什么益處？長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步的13個(gè)益處！有人說(shuō)跑步治百病，這話有些夸張，但長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步后，身體從內(nèi)到外確實(shí)發(fā)生了很多有益的變化。慢跑的好處？慢跑對(duì)于保持良好的心臟功能有很好的作用。慢跑對(duì)肺有哪些好處？慢跑能防止肺組織彈性衰退。正確慢跑對(duì)肌肉和身體能有什么好處？慢跑能消耗熱量，慢跑能增強(qiáng)肌肉與肌耐力、增進(jìn)心肺功能、排毒，具有積極的作用。下面一起來(lái)看看跑步的好處吧。

本文結(jié)構(gòu)如下：

跑步的好處1——跑步對(duì)眼睛的好處

跑步的好處2——跑步對(duì)頸部、肩部、脊椎的好處

跑步的好處3——跑步對(duì)心臟的好處

跑步的好處4——跑步對(duì)血液的好處

跑步的好處5——跑步對(duì)肺部及呼吸系統(tǒng)的好處

跑步的好處6——跑步對(duì)肝臟的好處

跑步的好處7——跑步對(duì)腹部的好處

跑步的好處8——跑步對(duì)腰部、臀部的好處

跑步的好處9——跑步對(duì)膝蓋的好處

跑步的好處10——跑步對(duì)腿部肌肉的好處

跑步的好處11——跑步對(duì)腸胃的好處

跑步的好處12——跑步對(duì)全身肌肉的好處

跑步的好處13——跑步對(duì)骨骼的好處

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跑步的好處1——跑步對(duì)眼睛的好處：

堅(jiān)持跑步的人每天都有1小時(shí)候左右的時(shí)間眼睛直視遠(yuǎn)方，跑步對(duì)眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學(xué)齡的孩子，能讓他每天堅(jiān)持跑步，眼睛近視的幾率肯定會(huì)降低。

跑步的好處2——跑步對(duì)頸部、肩部、脊椎的好處：

經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會(huì)有一些頸椎、肩部的問(wèn)題，正確的跑步姿勢(shì)要求背部挺直放松，長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步會(huì)對(duì)頸椎及肩部的不適有很大改善。

跑步的好處3——跑步對(duì)心臟的好處：

堅(jiān)持跑步會(huì)讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。跑步在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加，各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外跑步會(huì)加速血液循環(huán)，跑步使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。跑步通過(guò)下肢的運(yùn)動(dòng)，促使靜脈血流回心臟，跑步還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。

跑步的好處4——跑步對(duì)血液的好處：

跑步有了強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質(zhì)量也好于常人，身體對(duì)長(zhǎng)期跑步發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，跑步減低血脂和膽固醇水平。

跑步的好處5——跑步對(duì)肺部及呼吸系統(tǒng)的好處：

長(zhǎng)期進(jìn)行跑步鍛煉使肺功能變強(qiáng)，跑步增大肺活量。進(jìn)行規(guī)律性的長(zhǎng)期跑步可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌，跑步使每次換氣量變大，肺功能增強(qiáng)。

跑步的好處6——跑步對(duì)肝臟的好處：

跑步可改善和消除脂肪肝。

跑步的好處7——跑步對(duì)腹部的好處：

堅(jiān)持長(zhǎng)期跑步可以有效去掉腹部的脂肪，跑步使你擁有健美、平坦的小腹。

跑步的好處8——跑步對(duì)腰部、臀部的好處：

跑步對(duì)身材的改變最先體現(xiàn)在這兩個(gè)位置，很多人都有過(guò)這樣的體驗(yàn)，開(kāi)始跑步一段時(shí)間后，體重沒(méi)有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。

跑步的好處9——跑步對(duì)膝蓋的好處：

跑步可以改善全身血液循環(huán)，由其對(duì)膝蓋作用很大，雖然，剛開(kāi)始跑步的時(shí)候，有的人可能會(huì)覺(jué)得膝蓋很痛，但隨著跑步循序漸進(jìn)的累積和力量的練習(xí)，膝蓋都變得越來(lái)越結(jié)實(shí)。

跑步的好處10——跑步對(duì)腿部肌肉的好處：

經(jīng)常跑步的人肌肉組織也會(huì)發(fā)生變化，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的跑步鍛煉后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)腿部的肌肉會(huì)變得非常的結(jié)實(shí)、健美。

跑步的好處11——跑步對(duì)腸胃的好處：

跑步使人情緒飽滿樂(lè)觀，跑步有助于增進(jìn)食欲，跑步加強(qiáng)消化功能，跑步促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收，跑步使腸胃功能大大改善。

跑步的好處12——跑步對(duì)全身肌肉的好處：

長(zhǎng)期跑步可增強(qiáng)肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，跑步使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。跑步可以說(shuō)是所有運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，會(huì)對(duì)你參加其它體育運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生積極的影響。

跑步的好處13——跑步對(duì)骨骼的好處：

長(zhǎng)期跑步可提高各關(guān)節(jié)的強(qiáng)度，韌帶的柔軟度；跑步增加骨骼的強(qiáng)度、密度，跑步避免人到老年患退化性骨質(zhì)疏松。

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