夏天已經(jīng)到了，露小蠻腰、大長腿的時(shí)候又到了，你開始運(yùn)動(dòng)減脂塑形了嗎？小優(yōu)其實(shí)想說，夏天是非常適合練習(xí)瑜伽的季節(jié)，給你這三個(gè)理由，將會(huì)讓你在夏季愛上瑜伽~

一，中醫(yī)的理由

“夏三月，此謂蕃莠，天地氣交，萬物華實(shí)”，關(guān)于夏天《黃帝內(nèi)經(jīng)》如是說。意思是指逢夏季，天陽下濟(jì)，地?zé)嵘险簦斓刂畾馍舷陆缓?。夏季是陽氣最盛的季?jié)，生機(jī)旺盛。植物開花結(jié)果，萬物繁榮秀麗。人體陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運(yùn)行旺盛，并且活躍于機(jī)體表面?？照{(diào)的問世，讓我們可以假裝不問四季，但我們的身體仍然按時(shí)進(jìn)入夏季，并且按照夏季的規(guī)則運(yùn)行。所以中醫(yī)提醒我們，夏季，尤其要注意保護(hù)體內(nèi)的陽氣，不要因?yàn)樨潧觯瑐α梭w內(nèi)的陽氣。

二，瑜伽的理由

夏季，正確的瑜伽練習(xí)，能使皮膚的毛孔打開，汗液連同體內(nèi)的污垢順暢地排出，調(diào)節(jié)體溫，消除暑氣，保護(hù)身體的陽氣。瑜伽梳理并按摩五臟六腑，七經(jīng)八脈，使周身通暢，平衡了全身的氣血，令身體感覺舒適。

三，比基尼的理由

瑜伽減肥的功效能幫助我們拯救因?yàn)檠系摹熬壬Α倍焕渎涞谋然帷r(shí)間到了!讓我們開始，愛上清涼瑜伽，愛上繁榮的季節(jié)，愛上汗水流過身體的感覺，愛上自己的魔鬼身材!

夏季練習(xí)瑜伽雖好，但這些注意事項(xiàng)你也一定要知道！

一，穿著舒適

夏天容易流汗，建議穿吸汗，透氣性好的棉質(zhì)或麻質(zhì)衣服，雖然天氣熱，但不建議穿露肚臍的衣服。練習(xí)無需穿鞋，保持赤腳。

二，不要開空調(diào)

不要開空調(diào)，不要開空調(diào)，不要開空調(diào)，重要的事情說三遍！夏天我們練習(xí)瑜伽大汗淋漓的時(shí)候，身體毛孔會(huì)張開，開空調(diào)會(huì)導(dǎo)致寒氣入體，極易造成感冒、肌肉或關(guān)節(jié)酸疼，肩周炎等各種冷氣??！

三，注意能量的適當(dāng)補(bǔ)充

夏季天氣炎熱，人體的能量消耗也相應(yīng)的增加。所以，練習(xí)瑜伽前后應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充能量，切不可在過饑或過飽的狀態(tài)下練習(xí)，以免影響練習(xí)的效果。

四，練習(xí)后應(yīng)注意

練習(xí)結(jié)束后，不要立刻洗冷水澡或吃冷飲吹空調(diào)，經(jīng)過短暫的休息和補(bǔ)充水分后方可洗熱水澡。

五，天氣太熱怎么辦？

天氣太熱會(huì)讓人昏昏欲睡不想動(dòng)，沒關(guān)系，瑜伽清涼法讓你做自己的空調(diào)。

簡易盤坐，雙手搭在雙膝上，微張嘴，舌頭卷成圓弧，吸氣，空氣從舌頭的圈里吸入，然后閉上嘴巴，用鼻子呼氣。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)吸進(jìn)來的是涼氣，呼出去的是熱氣，怎么樣，是不是很神奇？

在日益炎熱的夏天，瑜伽可以讓人內(nèi)心平靜，把煩躁悶熱拒之體外，感受由內(nèi)到外的清涼，此時(shí)不練瑜伽，更待何時(shí)？

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