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雞胸肉、牛肉、魚肉在健身期間吃的區(qū)別
發(fā)布時(shí)間：2022-07-06
健身為了長肌肉，就需要攝取大量的蛋白質(zhì)，那什么樣的肉食是最適合我們的呢？一般我們都會選擇這三種 ：雞胸肉、牛肉、魚肉；那每天健身吃這三種肉食，差距有多大呢？
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從性價(jià)比來說，雞胸肉的性價(jià)比毫無疑問是最高的了，并且雞胸肉里面的蛋白質(zhì)含量也是很絕的，100g的雞胸肉里面有接近31g的蛋白質(zhì)，所以雞胸肉很適合用來增肌，而牛肉和魚肉相對來說就會要少一些，100g的魚肉里面蛋白質(zhì)的含量大概是18g左右，100g牛肉的話大概是20g左右。
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但是肌酸的含量，牛肉會更加多一些，想必很多優(yōu)友們應(yīng)該也聽過肌酸這種營養(yǎng)劑吧，可以用來增強(qiáng)健身的水平！而且肉類中有紅色素的也會幫助我們更快的增肌，所以說健身的時(shí)候不能單單的只吃白肉，紅肉也是需要的。
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所以差距一目了然，如果你想最快速度增肌，紅肉是最佳選擇；如果想健身同時(shí)維持低體脂率，雞胸肉、魚肉都是最好的選擇；當(dāng)然如果手頭拮據(jù)，雞胸肉就是最好的選擇。
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