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健身期間吃雞胸肉真的有用嗎
發(fā)布時(shí)間：2022-05-27
俗話說(shuō)“三分練，七分吃”，由此可見，合理的飲食在健身期間是多么重要的存在。
不管你是減脂還是增肌，蛋白質(zhì)是必不可少的，雞胸肉那么一定會(huì)成為你的首選；雞胸肉，也叫雞脯肉，顧名思義，就是雞胸脯部位，脂肪含量極低1％左右，蛋白質(zhì)含量卻很高?。。?！最近優(yōu)個(gè)小優(yōu)也在減脂的大軍中，給大家安利一下鯊魚菲特的雞胸肉！真的是小優(yōu)最近的心頭愛啊~
除了蛋白質(zhì)，咱們主食上面也要做出相應(yīng)的改變，將主食變成：雜糧糙米、蕎麥面、蕎麥糙米等等；早餐咱們也可以用雞胸肉和全麥吐司來(lái)代替，這樣一來(lái)，低脂還飽腹~
在減脂期間咱們?nèi)投汲?，吃到不餓，偶爾一周內(nèi)有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會(huì)降低新陳代謝，而減脂要的就是提高新陳代謝?；蛘呖傦埩坎欢嗟那闆r下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。
合理的飲食加上運(yùn)動(dòng)，想不瘦都難~優(yōu)個(gè)小優(yōu)，為你加油！
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優(yōu)個(gè)小優(yōu)為你加油！
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