羽毛球手法由握拍、發(fā)球和擊球三個技術(shù)部分組成。

本文分為以下幾個部分：

1 羽毛球握拍手法

2 羽毛球握拍手法常見錯誤

3 羽毛球握拍手法練習(xí)

4 羽毛球發(fā)球正手手法

5 羽毛球發(fā)球反手手法

6 羽毛球擊球技術(shù)分類

7 羽毛球擊球技術(shù)要領(lǐng)

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羽毛球握拍技術(shù) 

羽毛球的握拍分為正手握拍和反手。但對于一名高水平的選手來說，握拍又不是一成不變的。在實戰(zhàn)中為了更好地控制球的落點，應(yīng)視具體情況，因時、因地細(xì)微地調(diào)整握拍，但所有這些調(diào)整都是建立在正、反手兩種基本握拍技術(shù)的基礎(chǔ)上的。

正手握拍技術(shù)：以下介紹的所有基本技術(shù)均以右手握拍者為例，左手持拍者則反之〕 一切在身體右側(cè)的正手正拍面擊球及頭頂后場擊球都用正手握拍法，正手握拍技術(shù)動作要領(lǐng)是：

①用左手握住球拍的中杠，使拍框與地面垂直。

②張開右手，使虎口對準(zhǔn)拍柄斜棱上的第二條棱線，此時眼睛從左至右可同時看見四條棱線，然后用近似握手的方法握住拍柄，拇指和食指貼在拍柄兩側(cè)的寬面上，其余的三指自然握住拍柄。

③柄與掌心不要握緊，應(yīng)留有空隙。握拍的位置可視各人的情況而定，一般情況下，以球拍柄端靠近手掌的小魚際為益。

④拍力度適宜，恰似握著一個雞蛋，重則破損，輕則滑落。

反手握拍技術(shù)：一切在身體左側(cè)的反手反拍面擊球都用反手握拍法，反手握拍技術(shù)的動作要領(lǐng)是：

①在正手握拍的基礎(chǔ)上，將球拍柄稍向外旋，拇指頂貼在拍柄第一斜棱旁的寬面上，也可將大拇指放在第一、二斜棱之間的小窄面上，食指稍向下靠。

②擊球時，靠食指以后的三指緊握拍柄，同時拇指前頂發(fā)力擊球。

③為了便于發(fā)力，掌心與拍柄間要留有充分的空隙。

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羽毛球握拍手法常見錯誤

①虎口對在第一、第三或第四條斜棱上或者拍柄寬面上。

②如同握拳頭一樣地將拍柄緊緊攥住。

③食指按在拍柄寬面的上部，而僅用其余四指攥住球拍。

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羽毛球握拍手法練習(xí)

①讓握拍手自由轉(zhuǎn)動拍柄后，按照正確的技術(shù)動作要領(lǐng)，用肉眼觀察由握拍手獨立調(diào)整完成呈正手握拍動作或反手握拍動作。

②通過反復(fù)練習(xí)，逐漸過渡到不用肉眼觀察，全憑手上的感覺便可完成正確握拍。

③在實戰(zhàn)中，視來球的各種不同角度和方向，握拍手可自如地選擇正手或反手握拍法擊球，握拍力度應(yīng)適宜。

☆ 握拍技巧：在準(zhǔn)備擊球時，調(diào)整好握拍，但不要握太緊，發(fā)力擊球的一剎那，中指、無名指和小指握緊球拍，拇指和食指控制好球拍的方向; 不擊球時，握拍要放松。球拍和掌心要留有空隙;

☆ 發(fā)力要領(lǐng) :

(1) 反抽后場：用前臂，腕部爆發(fā)力；

(2) 擋前場或勾對角球：用手指，腕部爆發(fā)力；

(3) 正手區(qū)接殺球：食指控制方向，落點；

(4) 反手區(qū)接殺球：拇指控制方向，落點；

羽毛球發(fā)球手法可分為正手和反手球技術(shù)。一般來說發(fā)網(wǎng)前球、發(fā)平球、發(fā)平高球、發(fā)平球和發(fā)網(wǎng)前球均可采用正手發(fā)球法?；镜募夹g(shù)有：發(fā)高遠(yuǎn)球、發(fā)平高球、發(fā)平球和發(fā)網(wǎng)前球。

發(fā)高遠(yuǎn)球：所謂高遠(yuǎn)球是把球發(fā)的又高又遠(yuǎn)，使球向?qū)Ψ胶髨錾戏斤w去，球的飛行路線與地面形成角度，要大于°角，使球在對方場區(qū)底線附近垂直下落。如圖：

正手發(fā)高平球：姿勢、動作和發(fā)正手高遠(yuǎn)球一樣,只是發(fā)力方向和擊球點不同, 高平球時球運行的拋物線不大使球迅速地越過對方場區(qū)空中而落到底線附近，球在空中的路線和地面形成的仰角是45°左右。如圖：

正手發(fā)網(wǎng)前球：發(fā)網(wǎng)前球就是把球發(fā)到對方發(fā)球區(qū)內(nèi)的前發(fā)球線附近，球拍觸球時,拍面從右向左斜切擊球,使球剛好越網(wǎng)而過,落在對方前發(fā)球線附近。如圖：

反手發(fā)平球:反手發(fā)平球與發(fā)正手球的球路、角度、落點一樣。發(fā)球時，球拍的揮動方向也與反手發(fā)網(wǎng)前球一樣，只是在擊球的一剎那，手腕有彈性的擊球，拍面與地面的角度接近垂直，將球擊到雙打后發(fā)球線以內(nèi)的區(qū)域。

羽毛球接發(fā)球站位

單打站位一般是在離發(fā)球線1.5米處。站在右發(fā)球區(qū)靠近中線的位置；在左發(fā)球區(qū)則站在中間的位置。這樣站的主要是防備對方直接進攻反手部位。一般左腳在前，右腳在后，雙腳微屈，收腹含胸，身體重心放在前腳上，后腳腳跟稍抬起。身體半側(cè)向球網(wǎng)，球拍舉在身前，雙眼注視對方。如圖：

雙打站位由于雙打發(fā)球區(qū)比單打發(fā)球區(qū)短0.76米，發(fā)高遠(yuǎn)球易被對方扣殺，所以雙打發(fā)球多以發(fā)網(wǎng)前球為主。接發(fā)球時要站在靠近前發(fā)球線的地方。雙打接發(fā)球準(zhǔn)備姿勢和單打姿勢基本相同。只是身體前傾較大，身體重心可前可后，球拍舉得高些，在球飛行到網(wǎng)上最高點時擊球，爭取主動。但是注意對方在右場區(qū)發(fā)平快球突襲反手部位。

羽毛球接發(fā)球手法

對方發(fā)高遠(yuǎn)球或平高球時，可用用平高球、吊球、或殺球還擊。一般來說，接發(fā)高遠(yuǎn)球是一次進攻的機會，還擊的好，就掌握了主動。一些初學(xué)者常因后場技術(shù)常因后場技術(shù)沒掌握好，還擊球的質(zhì)量較差，以致遭到對方的攻擊(如圖): （虛線為對方發(fā)來的高遠(yuǎn)球，“1”為還擊高球；“2”為還擊吊球；“3”為還擊殺球）。

對方發(fā)來網(wǎng)前球時，可用平高球、高遠(yuǎn)球、放網(wǎng)前球、平推還擊；如對方發(fā)球質(zhì)量不好，也可用撲球還擊。要洞察對方發(fā)網(wǎng)前球的意圖，如果是要發(fā)球搶攻，而自己的防守能力又不強，那么，就放網(wǎng)前球或平推球還擊，落點要遠(yuǎn)離對方的站位，控制住球，不人對方進攻。當(dāng)對方連續(xù)發(fā)球搶攻時，接發(fā)球一定要冷靜、沉著，若疏忽麻痹，回球質(zhì)量稍差，就可能讓對方搶攻得手（如圖）,對方發(fā)來平快球時，可用平推球、平高球還擊，以快制快。由于接球方還擊的擊球點比發(fā)球方高，下壓的狠些可以奪取主動。其次亦可以高遠(yuǎn)球還擊，以逸待勞。不能倉促還擊網(wǎng)前球，因為擊球質(zhì)量稍差，就有可能遭受對方的進攻。

羽毛球發(fā)球手法技術(shù)

發(fā)球是運動員在發(fā)球區(qū)將球由靜止?fàn)顟B(tài)，用球拍擊出，使之在空中飛行，落到對方的接發(fā)球區(qū)的技術(shù)動作。發(fā)球作為組織進攻的開始，其質(zhì)量的好壞，直接關(guān)系到比賽的主動或被動，以至贏球得分或喪失發(fā)球權(quán)。

正手發(fā)球（以右手握拍為例，下同）

站在靠近中線一側(cè)，離前發(fā)球線約玉米左右的位置上。身體左肩側(cè)對球網(wǎng)，左腳在前，腳尖向內(nèi)，右腳在后，腳尖稍向右側(cè)，兩腳距離與肩同寬，身體重心放在右腳上。準(zhǔn)備發(fā)球時，右手握拍向右后側(cè)舉起，肘部微屈，左手拇指、食指和中指夾住球，舉在腹部右前方，然后放開球，揮拍擊球。擊球時，身體重心由右腳移至左腳上。用正手發(fā)不同的弧線球時，擊球前的準(zhǔn)備和前期動作是相仿一致的，只是在擊球時及其后的動作有所不同。

發(fā)高遠(yuǎn)球時，在左手放開球使之下落時，右手轉(zhuǎn)拍由上臂帶動前臂，自右后方沿身體向前左上方揮動。當(dāng)球落 到右臂向前下方伸直能夠接觸到球的剎那，緊握球拍，并利用手腕屈收的力量向前上方發(fā)力擊球。然后順勢向左上方揮動緩沖（參考上圖）。

發(fā)平高球時，動作過程大致與發(fā)高遠(yuǎn)球相同，只是在擊球的一剎那，前臂加速帶動手腕向前上方揮動，拍面要向前上方傾斜，以向前用力為主。注意發(fā)出球的弧線以對方伸拍擊不著球的高度為宜，并應(yīng)落到對方場區(qū)底線（參考上圖）。

發(fā)平快球時，要充分利用前臂帶動屈腕的爆發(fā)力向前方用力擊球。使球直接從對方肩稍上高度越過落到后場。關(guān)鍵是出手（擊球）動作要小而快。 發(fā)網(wǎng)前球時，握拍要放松，上臂動作要小，主要靠前臂帶動手腕向前切送，球的弧線要貼網(wǎng)而過，落點在前發(fā)球區(qū)附近。注意手腕不能有上挑動作（參考上圖）

反手發(fā)球

發(fā)球站位可在前發(fā)球線后10－50厘米及中線附近，也可在前發(fā)球線后及邊線附近。面向球網(wǎng)，兩腳前后開立（右腳或左腳在前均可），上體稍前傾，身體重心在前腳上。右手臂屈肘，用反手握拍將球拍橫舉在腰間，拍面在身體左側(cè)腰下。左手拇指與食指捏住球的二、三根羽毛，球托朝下，球體或球托在球拍前對準(zhǔn)拍面。擊球時，前臂帶動手腕朝前橫切推送，使球的飛行弧線略高于網(wǎng)頂，下落到對方前發(fā)球線附近反手發(fā)平快球時則要突然發(fā)力，拍面要有“反壓”動作。

羽毛球擊球技術(shù)方法多種多樣，球的飛行形式變化萬千。通常，從以下幾個方面加以區(qū)分。（一）以擊球點在擊球者身體位置的方向區(qū)分正手（正拍）：用持拍手掌心一邊的拍面擊球，一般用來擊打持拍手身體同側(cè)的球。反手（反拍）：用持拍手手背一面的拍面擊球，一般用以擊打持拍手身體異側(cè)的球。頭頂球：指擊球者用正拍面還擊持拍手身體異側(cè)肩部上方的來球。上手球：后場擊球時，擊球點在擊球者肩部以上。網(wǎng)前擊球時，擊球點在球網(wǎng)下沿以上的位置。下手球：后場擊球時，擊球點在擊球者肩部以下。網(wǎng)前擊球時，擊球點在球網(wǎng)下沿以下的位置。（二）以擊球者擊球時在場上的位置區(qū)分前場：前發(fā)球線附近至球網(wǎng)區(qū)域。后場：從端線至場內(nèi)約1米處。中場：前、后場區(qū)之間的區(qū)域。左、右場區(qū)：以場地的中線為界，分為左、右兩個場區(qū)。（三）以球的飛行弧線和落點區(qū)分高球：從場地一邊的后場，將球以較高的弧度還擊到對方后場的一種技術(shù)方法。平高球：從場地一邊的后場，以剛好不讓對方中途攔截到的弧線高度，把球擊到對方后場的一種技術(shù)方法。吊球：從場地的后場，將球以向前下方飛行的弧線，還擊到對方近網(wǎng)區(qū)域的一種技術(shù)方法。殺球：從場地一邊的中、后場，將來球用力向前下方快速扣壓到對方場區(qū)的一種技術(shù)方法。平抽：擊球點在擊球員身體的兩側(cè)，擊出的球以與地面平行或稍向下的弧線飛向?qū)Ψ綀鰠^(qū)的一種技術(shù)方法。平擋：與平抽球相似，只是擊球動作幅度較小，借對方來球的力量還擊到對方近網(wǎng)區(qū)域的一種技術(shù)方法。挑高球：把球從網(wǎng)前或中場的低處，向上以較高的弧線擊到對方后場區(qū)域的一種技術(shù)方法。推球：擊球點在靠近網(wǎng)的上沿位置，以較平的弧線，將球還擊到對方后場區(qū)域的一種技術(shù)方法。搓球：擊球時用拍面切擊球托和羽毛，使球在飛行時產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)與翻滾。將球從本方網(wǎng)前區(qū)域直線還擊到對方網(wǎng)前區(qū)域的一種技術(shù)方法。勾對角球：在網(wǎng)前或接殺球時，將來球斜線還擊到對方另一側(cè)網(wǎng)前的一種技術(shù)方法。撲球：在近網(wǎng)高于球網(wǎng)高度的位置，將來球向前下方快速擊到對方場區(qū)的一種技術(shù)方法。綜合以上的名稱，可以用兩個或三個名稱組合，來表示某一擊球在場上的位置和擊出球的形式。如正手殺球、頭頂?shù)跚?、反手撲球等?

羽毛球擊球技術(shù)要領(lǐng)

羽毛球擊高球可分為正手、頭頂、反手擊直線和對角線高球。正手擊直線高球和對角線高球 起跳后手腕控制球拍對準(zhǔn)來球路線,快速揮拍擊打球的后部,球即沿著直線飛行;若手腕控制拍面擊球托的右下方，球則沿著對角線方向飛行。擊球后，手臂隨慣性自然回收至胸前。

頭頂擊直線高球和對角高球

如果對方過來的球飛往后場區(qū)，那么擊球點應(yīng)該選擇在頭頂上前方的部位，用力揮拍鞭擊球托后部，使球沿直線高飛過網(wǎng)。

頭頂擊對角高球，握拍手法略有不同，用拇指和食指向左捻動拍柄，使虎口對準(zhǔn)拍靠外的小棱邊，球拍仍由右后繞過頭頂，小臂向前方內(nèi)旋帶動手腕收發(fā)力，形成鞭擊，擊球托的左后部。擊球后，小臂內(nèi)旋較名顯，慣性作用較大，手臂自然往前擺動。

反手擊高遠(yuǎn)球

如果對方的來球向左后場區(qū)的時候，要迅速把身體轉(zhuǎn)向后方，移動到適合的擊球位置,背對球網(wǎng),反手握拍,沿半弧形擊球,把球擊向后上方。

吊球

如果對方擊來高球，本方可以從后場輕擊、輕切、輕劈到對方的近網(wǎng)附近，這叫吊球。

吊球根據(jù)其動作方法，球的飛行弧線的不同可分為輕叼、攔吊、劈吊;根據(jù)出手的位置和球落向的位置又可分為：

正手吊直線球和對角線球

吊直線球時，擊球用力的方向是朝前下方,但是擊球瞬間,小臂突然減速,用手腕的閃動向下輕輕切擊球托的右側(cè)后下方,使球越網(wǎng)后即下落;吊對角線球時，擊球用力的方向是對角線斜下方。

頭頂?shù)踔本€球和頭頂?shù)鯇蔷€球

擊球動作幾乎和頭頂直線高遠(yuǎn)球相似,只是擊球的瞬間,小臂突然內(nèi)旋并往前下方揮拍,手腕的外伸后展帶動球拍輕點球托的左側(cè)后下部,球沿直線飛行。

反手吊直線球和反手吊對角線球

反手吊直線球和反手吊對角線球的擊球前的動作同反手擊高球動作類似。不同的是小臂要上擺，用拇指內(nèi)側(cè)頂住拍柄，手腕向后“甩腕”輕擊球托的后下部位，使球的飛行方向朝著直線和對角線和對角線方向落到對角線方向落到對方網(wǎng)前。

頭頂扣殺球

頭頂扣殺直線球的準(zhǔn)備姿勢同頭頂擊高球類似，不同之處在揮拍擊球時，要靠腰腹帶動大臂，協(xié)調(diào)小臂、手腕的綜合力量形成鞭擊動作，全力往下方擊球，拍面與水平面的夾角小于90o頭頂扣殺對角線的動作方法基本同上，只是擊球時要全力向?qū)蔷€方向擊球才行。

反手扣殺球

反手扣殺球的準(zhǔn)備動作與反手擊高球相同，不同之處是擊球前的揮拍用力要大，跳起后身體反弓加上手臂、手腕的延伸、外展的鞭大用力，可向?qū)Ψ降闹被驅(qū)蔷€的下方用力，擊球瞬間球拍與扣殺球方向的水平夾角應(yīng)小于90o

騰空突擊扣殺

除了上述三種扣殺技術(shù)外，還有一種扣殺是比賽中經(jīng)常會用到的，它就是騰空突擊扣殺技術(shù)。當(dāng)對手擊出弧度較低的平高球時,身體騰空,上體后仰成反弓形,肩盡量后拉,擊球時,小臂快速舉起,手腕從后伸到旋內(nèi)、小臂跟著屈收壓腕鞭打,高速向前下?lián)羟颉?

羽毛球步法練習(xí)詳見：https://www.yoger.com/info-13302.html

《羽毛球?qū)＜野衙}》教學(xué)視頻：http://www.dieselandgas.cn/product/108005.html

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