劃船機(jī)是健身工具里面，非常熱門的健身器械。劃船運(yùn)動(dòng)，是采用古老的劃船運(yùn)動(dòng)，在家中用劃船機(jī)模擬水中劃船的狀態(tài)。在劃船機(jī)訓(xùn)練模式中，要運(yùn)用自身的背部肌肉、后方肌肉群，還有手臂?，F(xiàn)在很多人不知道劃船機(jī)這個(gè)是屬于有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，今天就和小優(yōu)一起來(lái)了解下劃船機(jī)吧。

本文結(jié)構(gòu)如下
劃船機(jī)屬于有氧還是無(wú)氧
劃船機(jī)鍛煉哪里的肌肉
哪種劃船機(jī)好

劃船機(jī)是少數(shù)可以鍛煉到全身肌肉的一款器材，相比跑步機(jī)小優(yōu)更加推薦大家買劃船機(jī)放在家里哦！劃船機(jī)大家可以自己調(diào)重量，一般算是有氧運(yùn)動(dòng)，掉到大重量和加大頻率可以達(dá)到無(wú)氧。

全身約80%的主要肌肉群，包含腿部、手臂、背部、腹部核心肌群等，都會(huì)參與到劃船中，是一項(xiàng)完整與有效率的運(yùn)動(dòng);現(xiàn)在大部分的健身房都有劃船機(jī)，不管是拿來(lái)熱身、當(dāng)作有氧運(yùn)動(dòng)，或是規(guī)劃成間歇訓(xùn)練，劃船機(jī)都能讓你多個(gè)愿望一次滿足。

劃船機(jī)分為水阻和磁阻劃船機(jī)。
水阻劃船機(jī)的運(yùn)動(dòng)阻力源于水箱中的槳片與水之間的水阻力，其運(yùn)動(dòng)阻力的調(diào)節(jié)需要通過(guò)增減水量的方式進(jìn)行，調(diào)節(jié)起來(lái)比較復(fù)雜。
磁阻劃船機(jī)以磁鐵塊與鐵質(zhì)飛輪之前的磁場(chǎng)能量為運(yùn)動(dòng)阻力，阻力的大小通過(guò)磁鐵塊與飛輪之間的距離來(lái)控制（距離越近阻力越大，但不會(huì)近到直接接觸）。磁阻阻力系統(tǒng)的技術(shù)成熟、應(yīng)用廣泛，被普遍應(yīng)用于橢圓機(jī)、健身車、動(dòng)感單車等常規(guī)健身器械。磁阻阻力裝置的運(yùn)動(dòng)阻力調(diào)節(jié)靈活，可以通過(guò)“旋鈕+拉線”或者“電控+按鈕”的方式靈活調(diào)節(jié)。
如果覺(jué)得水箱換水麻煩的可以選購(gòu)磁阻劃船機(jī)，想要水浪體驗(yàn)的選購(gòu)水阻劃船機(jī)。

以上關(guān)于劃船機(jī)的一個(gè)基本介紹了，希望小優(yōu)的這篇文章能對(duì)你選購(gòu)劃船機(jī)有幫助。