女人的一輩子總是很在意自己的胸部，而胸部也在大、小、大、小中不斷反復向你強調(diào)著她們的存在。這和女性生理期有關(guān)，各種激素作用，你都懂的。

跑步要不要帶運動文胸？還用說嗎？有個完小編已經(jīng)不屑于回答這個跑步文胸的問題。

粗暴的大姨媽是這樣的在一周前就向你昭示她的來臨的：

首先是胸部脹痛，這個時候胸部也會比平時大一個CUP，所以需要準備不同罩杯的Bra；再然后是脾氣差，煩躁焦慮易怒，千萬不要在這個時候惹你的女朋友，絕對沒有好下場，別怪我沒提醒你哦；接下來就是痛不欲生的幾天，忍著吧，忍不住就吃止疼藥吧。這樣的女孩紙，一定要找個機會中藥調(diào)理下啊，不然一生400次的姨媽得要怎么熬完啊~ 另外一些運氣好的姑娘天生就有個溫柔的大姨媽，她悄悄來又悄悄走順便還幫你收拾下房間，簡直是模范榜樣！我等只能望天長嘆了~

哎，好像跑偏了，我是來說跑步的。女性的胸部真的很影響跑步質(zhì)量。胸部脹痛的時候即便穿了減震的運動Bra，還是沒辦法減少多少晃動的疼痛感，跑起來的時候恨不得用一雙手捂住啊有沒有！姨媽的時候壓根沒法跑，前三天不建議任何劇烈運動。

胸大的妹紙更是“忍乳負重”。據(jù)說跑步的時候乳房運動軌跡是“8”字型，活動幅度可以達到20.3厘米，當然胸越大活動幅度也就越大咯！這種時候覺得胸大原來也是有煩惱啊~ 從另外一個方面來看，這也就是說跑步的時候胸部也在一起跑，加上跑步這種有氧運動必然消耗脂肪，小胸妹妹越跑越小看來是鐵定的了~ 看到這里是不是覺得跑步和胸真是水火不容的一對？

我不是來宣稱跑步和胸不得兼得，我只是想說女漢紙要比漢紙們更加注重跑步運動健康~

首先說說關(guān)于胸部的跑步裝備吧：

即便什么也沒有，一定要買幾個靠譜的運動Bra才可以?。ú灰淤F，相信我），不然胸部的cooper組織被顛簸斷裂，會造成胸部不可修復的下垂~聽起來就好泄氣~（關(guān)于Bra的干貨請參照最后附的運動文胸分類）再來是運動模式，建議妹紙們配合生理周期和飲食來打造適合自己和胸部的運動。

跑步和跳操結(jié)合或者跑步和游泳結(jié)合都是很好的組合，不但可以恢復跑步的疲勞感也可以按照胸部的指示安靜的渡過那段日子~ 最后是跑步姿勢，挺胸收腹好像是能夠更大程度固定住胸部~ 跑步的話題簡直就是一門知識體系龐大的課程，從生理到心理，從硬件裝備到運動損傷的預防，好像永遠也說不完，但是跑步的好處也躲到說不完，女孩們都跑起來吧！

運動文胸分類：

1． 簡易固定。 

用一層具有彈性的網(wǎng)狀織物固定（mesh bra），結(jié)構(gòu)簡易，基本不存在針對人體結(jié)構(gòu)產(chǎn)生的設(shè)計，外觀類似小可愛，很少以獨立形式存在，多數(shù)與運動背心，吊帶等形式的服裝共存。 固定性較差，適用與低沖擊性運動以及A、B的部分中沖擊性運動。

2． 壓力式固定。 

應用最廣泛的bra類型，也是覺大多數(shù)運動bra采用的類型。同樣主要依靠織物的彈性而形成對胸部的壓力而達到固定的目的。而與類型1不同的是，其在剪裁上會充分考慮乳房形狀，結(jié)構(gòu)，受力以肩部，背部受力等因素（簡單的說叫人體工程學），從而在或得良好固定性的同時仍然保持相對的舒適性。

一般根據(jù)肩背帶的不同分為

（1）Scoop-back：外觀與普通文胸類似。固定性中等，大約適用與A、B、C進行低沖擊和中等沖擊性的運動。 

（2）Racer-back——外觀類似跨欄背心上部，固定性優(yōu)于前者。視材料及結(jié)構(gòu)的不同基本能夠應付A~D 的所有類型的運動。  目前國內(nèi)市場的大概勉強夠應付A、B的中低強度的短時間運動，size C+不用考慮了

3． 復合結(jié)構(gòu)式。 

固定性最強的款式，除了類型2含有的結(jié)構(gòu)外，一般還有特殊的鋼托（上面2種都是無鋼托的——鋼托未必是金屬的），以或得更好的承托支撐，織物的強度更大。能為D和D+的mm提供中高沖擊運動下的良好固定和保護。

國內(nèi)最好買到的應該是Nike了，基本都有固定性和結(jié)構(gòu)相對良好的內(nèi)置bra，材料上基本都用了nike自己的dry-fit,能滿足A-B所有運動的需要以及C的低，中沖擊的運動。

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