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    長膠正手訓練心得

    發(fā)布時間:2012-05-15

    乒乓球長膠正手訓練心得之前言

     

    在這里介紹一下不成熟的乒乓球長膠正手訓練方法,請各位朋友給予指點:


        如果更快地提高長膠正手技術,應盡量找一個對高膠比較懂的、能陪長膠進行多回合訓練和基本功比較好的人陪你練,這樣更容易練定點,且回球的質(zhì)量比較高。長膠主要是控制回合控制球,防守轉(zhuǎn)進攻,如能在防守中得分不必要進攻,如防守不占優(yōu)必須采用防轉(zhuǎn)攻戰(zhàn)術,這樣,在練習高膠的過程中,防為重點,攻為手段。

     

    乒乓球長膠正手訓練心得之擋磕練習


        1)練習擋磕。反手長膠磕擋的練習是長膠選手訓練的最初的一步,也是練長膠正手的第一步,磕的訓練最好是用多球,對方給你發(fā)定點多球,你每個球都要磕過去,而且一定要掌握線路的長短、弧線的高低、落點的遠近,這些事項必須都是在你控制的范圍內(nèi),不能讓球自己隨便過去,一定是自己控制的,如果經(jīng)過一段時間的訓練,你對反手定點位的磕已經(jīng)掌握了,很容量接到對方的球,包括對方球的力量、落點的變化,這時候就需要練一下反手位不定點的磕,反手位用多球進行不定點發(fā)上旋球,進行磕訓練,這些全是多球訓練的范圍之內(nèi);陪練可以單球進行與你磕(擋)訓練,陪練用正手連續(xù)打過來或者連續(xù)推過來,你就進行你的長膠正手磕(擋)訓練。當你反手磕球練的特別好,質(zhì)量也高的時候,也就是掌握了磕的基本動作要領,你就可以練對方打過來的球,你進行防守(磕),這時候陪練可以用發(fā)多球進行,不用球在陪練方落,直接落到你的臺上,這樣速度快,如同比賽對方快攻的球的力量和速度,你就可以練防守磕,還可以練防孤圈球,對方可以直接拉你磕防,也可以用多球,陪練用自拋再自拉過去,你反復進行防孤圈練,如果這樣訓練,你完成掌握了,比賽的時候防守是沒問題的。當防守型磕練熟之后,你可以練長膠正手進攻型磕,就是主動加力進行訓練,方法同上面一樣。正手位磕擋與反手位訓練的方法和技術要領是一樣的,簡單地說,如果你是右手直握拍,你可以把拍子用左手(記住是換成左手)拿,進行磕與擋的徒手揮拍,你看如何掌握拍形的,再換成右手握拍,按照你左手試過的拍形進行徒手和實際訓練,再結(jié)合你反手位磕與擋的技術,進行正手位這二項技術訓練。

     

    乒乓球長膠正手訓練心得之拱的練習


        2)拱的練習。站好位,你的陪練可以用發(fā)多球進行長膠正手訓練,拱是高膠應對下旋球最好的最易得分的方法之一。你的陪練給你用多球發(fā)一點的下旋球,你進行拱球訓練,方法二,陪練可以削球,高膠選手進行連續(xù)拱的訓練,這時候(如何拱或者說拱的技術我就不說了,網(wǎng)上太多了)你拱過去的球,應達到如下標準:1、過去的是上旋球,必須有一定的旋轉(zhuǎn)和速度,最好與快攻的速度差不多,必須達到能夠頂著對方的特點。2、拱過去的球必須有一定的落點,線路必須也掌握好,直線、斜線必須都要練。3、拱過去的球一定要有力量,最好落點在球臺邊線附近,也就是說球線長些。4、就是特別注重的成功率,一定要有好的成功率。如果達到這些標準了,你的拱球已經(jīng)很不錯了。


        正手拱球也是如此,很多資料上說的刮,我理解就是正手拱球。也是象磕一樣,掌握好正手位拍的形狀。

     

    乒乓球長膠正手訓練心得之拱磕擋結(jié)合練習


        3)拱、磕(擋)結(jié)合訓練:可以用多球進行長膠正手訓練,陪練有意發(fā)一個下旋一個上旋,練習者練拱和磕,可以進行直線和斜線訓練,也可以直線和斜線結(jié)合訓練,還可以不定點訓練;方法二:陪練可以和高膠選手進行撮、推練習,這樣可以用單球練球結(jié)合球的數(shù)量,由數(shù)量到質(zhì)量進行慢慢訓練。方法三:不固定多點練習,陪練可以隨便以下旋或者上旋的方式把球處理過去,你隨意進行拱、磕、擋訓練,這樣防守才能練出來,有好的防守,你的技術會進步提高。


        這只是一點不成熟的訓練方法,技術上的要領,還要請朋友們多多指教,象你們學習了!

     

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