穿著舒適寬松或有彈性的運動衫，最好是專業(yè)的瑜伽服，會更利于身體自由活動。    

不要穿著妨礙呼吸或影響血液循環(huán)的衣服。  

赤腳練習。如果天氣太冷，可以穿襪子，身體熱起來以后再脫掉。    

練習時不要佩戴任何首飾。

練習場所  

在室內或戶外均可練習瑜珈，但某些因素仍應予以考慮。要選擇一個清潔寬敞的場地，練習站姿和臥姿時能自由地伸展四肢。如果有必要，可以移開室內的家具。練習場所要盡量整潔安靜，地面結實平整。     

如在室內練習，室溫要適中。如在室外，要當心陽光暴曬和其他惡劣天氣因素。

練習時段

持之以恒的練習才能獲得最好的效果。因此，要制定一個固定的練習計劃。你可以選擇在自己較喜歡的時段里來練習。早晨練習可以預先為一天的生活打好基調，讓思想和身體處于準備狀態(tài)，并且能放松肌肉。晚上練習可以松弛一天的壓力，消除緊張感。練習持續(xù)的時間     

一般說來，每次練習的時間為0.25～2小時，這樣才有充足的時間來完成各種姿勢，并進行放松，呼吸以及冥想練習——絕對不要讓練習進行得很匆促。    

1～1.5小時是比較理想得練習時間。如果受到時間的限制，可以集中做一部分動作，再安排其他時間來冥想，如早上起床前或晚上睡覺前來冥想。

練習器材    

在沒有縫隙的平面上練習有助于姿勢的穩(wěn)定。

在特制的瑜珈墊、瑜伽地毯或其他代用品如野營的橡皮墊子上練習也可以。

多層的毛毯或較厚實的毛巾都是適用的，尤其適用于戶外練習。

飽餐之后3～4小時才可以開始練習瑜珈。

吃的較少或吃過點心之后1～2個小時才可以開始練習。

練習前不要喝太多水。

下列器材可供參考

墊子  
帶靠背的椅子  
寬帶（約2米長）  
毛毯  
木墊    
全身穿衣鏡（有利于調整姿勢）

注意     

仔細閱讀所有的瑜珈姿勢要領。
     
練習時不要讓身體產(chǎn)生疼痛感。

動作不要太猛，這樣有可能拉傷肌肉與韌帶。

要區(qū)分積極拉伸肌肉與過度拉伸肌肉產(chǎn)生的疼痛感的不同。     

練習姿勢時，盡量保持呼吸和感覺的意識清醒，這樣便于在整個練習過程中集中注意力。     

先掌握比較容易的姿勢并保持這個姿勢，進行至少6次深呼吸，然后再嘗試練習難度較大的姿勢。     

如果患有支氣管方面的疾病如氣喘、糖尿病或者心臟病等，練習過程中也可以同時進行藥療。

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