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橢圓機、跑步機、動感單車深度解析，看完就會選！
發(fā)布時間：2022-12-06
居家健身 橢圓機 跑步機 動感單車 有氧運動健身器材如何選？
橢圓機、跑步機、動感單車怎么選，有什么異同，哪一種更適合我？優(yōu)個小編今天為三款器材做了詳細的解說，這三款健身器材都是以有氧為主、只是側重的肌肉訓練不同。
【橢圓機】
同樣是有氧器械，可以通過調節(jié)阻力和坡度來增加難度、鍛煉身體不同肌群，主要鍛煉的是下肢的肌肉力量和身體協(xié)調性，但由于手腳并用的運動特點、注定了你的速度快不起來，所以運動方式會更溫和一點。
相比跑步機來說，用橢圓機做有氧對膝關節(jié)會友好太多，因為你在用橢圓機的時候，膝關節(jié)是沒有著力點的，所以可以有效的避免跑步時對膝關節(jié)產生的沖擊力。
【跑步機】
主要訓練到下半身肌肉群和心肺功能，簡單易用、減脂也高效?？梢哉{節(jié)坡度和速度來改變有氧運動的強度。
優(yōu)點：得益于跑步機優(yōu)秀的跑帶和減震系統(tǒng)，同等速度下跑步機會比路跑對腳裸、膝蓋的壓力更小，但跑的多、方法不正確的話也很容易傷膝蓋。
缺點：噪音大，跑跳類運動對膝關節(jié)、腳裸的壓力也比較大。
注意：橢圓機和跑步機兩者本質上是不同的，一個機拉人，一個人帶機。
橢圓機是你帶著機動，全身要協(xié)調發(fā)力，甚至累了手還可以拉一下（借力），再利用慣性來運動。
跑步機是用跑帶推著你動，你沒辦法不跑，否則就只能停下來。
【動感單車】
動感單車可以有效增強你的臀部、腿部、腰部、背部、手臂等肌肉力量，同時還能夠提升你的心肺功能。
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