生命在于運(yùn)動，孩子長高的秘訣之一就是堅持運(yùn)動，而縱向運(yùn)動就是最有利于孩子長高的運(yùn)動，孩子每天保證15分鐘的縱向運(yùn)動，在運(yùn)動的過程中，肌肉得到拉伸，能有效刺激骨骺生長，像跳繩就是一項(xiàng)很容易入門，效果也較好的運(yùn)動，它對場地沒有嚴(yán)格要求，而且經(jīng)常跳繩有助于孩子長高。甚至在歐美有一些醫(yī)學(xué)專家，稱跳繩為“完美的長高運(yùn)動”，不僅如此，對孩子的骨骼發(fā)育、身體協(xié)調(diào)反應(yīng)靈敏程度都有所幫助。

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1、每天下午5點(diǎn)到6點(diǎn)，晚上7點(diǎn)到9點(diǎn)，飯后1小時，是跳繩的最佳時間。

2、每天堅持跳繩20-30分鐘。

3、每次4組，每組100到200下。這個可以根據(jù)孩子自身?xiàng)l件定，每組200下，跳完休息1到2分鐘，1000下差不多20分鐘。跳繩的快慢節(jié)奏要根據(jù)自己的情況來定，剛開始可以不追求速度，慢慢提高速度。

4、跳繩要腳尖離地。

5、孩子跳繩的標(biāo)準(zhǔn)，跳過之后，微微出汗。

跳繩是一項(xiàng)非常棒的運(yùn)動，對孩子的成長有很多好處，能夠幫助孩子長高！

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