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打乒乓球后手臂酸痛怎么快速恢復(fù)？
發(fā)布時間：2022-08-22
打乒乓球后手臂酸痛怎么辦？筋膜槍緩解運(yùn)動后肌肉酸痛效果怎么樣？
球友們都知道要打好乒乓球，打球時的放松是非常必要的。但是長時間的打球后，很容易出現(xiàn)手臂酸痛的情況，打球后沒有好好放松的話，身體也會感覺十分疲勞。那小優(yōu)今天就跟大家聊一聊打球后緩解手臂酸痛的方法，一起來看看吧！
1，打球后可以蒸桑拿緩解手臂酸痛
在蒸桑拿和桑拿后的淋浴中，利用對全身反復(fù)干蒸沖洗的冷熱刺激，不但可以使血管反復(fù)擴(kuò)張和收縮，還能增強(qiáng)血管彈性，對運(yùn)動后的肌肉酸痛緩解也有很好的效果。
2，打球后可以熱敷冷敷緩解肌肉酸痛
打球或運(yùn)動后對肌肉酸痛部位進(jìn)行熱敷能有效的改善血液循環(huán)，抑制肌肉痙攣，而冷敷能幫助鎮(zhèn)靜肌肉，但一般是冷敷在前熱敷在后。
3，打球后可以用放松工具-筋膜槍來進(jìn)行按摩放松手臂
肌肉放松按摩的方式是比較直接的緩解酸痛的辦法，主要是通過對酸痛部位肌肉進(jìn)行按摩放松，促進(jìn)乳酸分解，幫助放松肌肉。但一般按摩店的價格比較貴，自己按摩很多部位又按摩不到，那肌肉放松按摩器就起到了很好的輔助作用。
比如麥瑞克的這款9D1S筋膜槍，專業(yè)級的筋膜槍，采用的是麥瑞克新一代高性能的120W無刷電機(jī)，13mm的按摩深度，12KG/cm的大扭力，還有5階智能按壓感應(yīng)系統(tǒng)和6檔按摩頻率可以調(diào)節(jié)，智能感應(yīng)按摩力度，精準(zhǔn)專業(yè)的幫你找到適合自己的按摩頻率，另外還隨包裝贈送了6款按摩頭，無論是想緩解局部肌肉緊張，還是全身放松，都是非常不錯的輔助神器！
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