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收藏！乒乓球友必入運(yùn)動(dòng)護(hù)腰
發(fā)布時(shí)間：2022-08-19
戴護(hù)腰帶的重要性，打乒乓球如何保護(hù)腰？
長期打乒乓球的球友們肯定都知道一定要保護(hù)好自己的腰，想要打出高質(zhì)量的球，光靠手上的發(fā)力是不行的，腰部的發(fā)力很關(guān)鍵，頻繁的劇烈運(yùn)動(dòng)下，容易導(dǎo)致腰肌勞損、疼痛，張繼科的腰傷相信許多球友們都聽過，嚴(yán)重的時(shí)候甚至都需要趴著開會(huì)聽講的，可見護(hù)腰帶對(duì)于球友們來說有多重要！
護(hù)腰能減輕脊椎負(fù)擔(dān)，固定腰部位置，降低因長期姿勢不當(dāng)造成的肌肉僵硬與脊椎負(fù)重的不正確傳遞，并能起到一定的保暖作用，促進(jìn)血液循環(huán)，還能夠支撐腰部、預(yù)防扭傷的作用，分散腰部受力，避免加重腰部受傷的情況。
2、打乒乓球注意事項(xiàng)
1、打球前做好預(yù)熱活動(dòng)。不光要注意腰、肩膀、手腕這些?；顒?dòng)的關(guān)節(jié)，還要注意頸部、膝蓋這些關(guān)節(jié)的預(yù)熱活動(dòng)，往往這些關(guān)節(jié)更加脆弱。
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