一，高爾夫的好處

高爾夫可以作為休閑或娛樂(lè)活動(dòng)，對(duì)于促進(jìn)體力有所幫助，雖然老年人的基本運(yùn)動(dòng)量較少，但高爾夫可以維持老年人一定的體力，高爾夫能夠提供中至低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，打球時(shí)的能量消耗，每個(gè)人差異很大。

根據(jù)研究，中強(qiáng)度的高爾夫運(yùn)動(dòng)可以改善許多健康狀況：

心血管方面：有效改善有氧運(yùn)動(dòng)能力、心血管狀況、身體組成與血脂肪，但對(duì)于血壓控制并沒(méi)有顯著差異；

肺功能狀況：改善老年人的肺功能狀況，也能降低氣喘兒童的住院率跟減輕癥狀；

肌肉骨骼方面：提升平衡能力與肌肉強(qiáng)度，對(duì)女性可能會(huì)改善骨骼密度，減少骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

二，常見(jiàn)的高爾夫運(yùn)動(dòng)傷害

高爾夫比較常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)傷害依序有下背痛(18-36%)、手肘(8-33%)、手腕(10-32%)、以及肩膀(4-18%)，高爾夫比較少出現(xiàn)頸部以上的運(yùn)動(dòng)傷害，但是曾有兒童被球桿擊中眼睛的傷害案例。

高爾夫的下背痛：高爾夫透過(guò)軀干的旋轉(zhuǎn)將擊球的動(dòng)作完成，除了力量，協(xié)調(diào)性也是非常重要的，很多不好的揮桿動(dòng)作會(huì)增加腰部負(fù)擔(dān)，久而久之影響腰部與外圍的關(guān)節(jié)。加上老年人如果有髖關(guān)節(jié)退化，年輕人有薦髂關(guān)節(jié)失能，或腳不等長(zhǎng)的情況也可能引起下背痛。不過(guò)運(yùn)動(dòng)前的足夠熱身和伸展運(yùn)動(dòng)可以有效的降低下背痛的發(fā)生率。

高爾夫球肘：高爾夫球肘是常見(jiàn)的俗稱(chēng)，不一定因?yàn)榇蚋郀柗蚯虍a(chǎn)生，其實(shí)指的是手肘內(nèi)側(cè)的肌腱病變，有另一說(shuō)法認(rèn)為是內(nèi)側(cè)的肌腱發(fā)炎，因?yàn)檫^(guò)度練習(xí)、不良的揮桿動(dòng)作產(chǎn)生，揮桿時(shí)打到較硬的物質(zhì)或地面，也可能因反作用力而受傷。如果稍覺(jué)不適時(shí)，可以通過(guò)休息和復(fù)健治療改善，癥狀較嚴(yán)重時(shí)，通過(guò)專(zhuān)業(yè)治療也能改善。

小優(yōu)提醒：我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)前，需要做好充分的準(zhǔn)備，慢跑或充分的全身伸展都有利于為后面要進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)；運(yùn)動(dòng)后也要整理放松，千萬(wàn)不能沒(méi)有熱身運(yùn)動(dòng)就冒冒失失進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，要學(xué)會(huì)正確的運(yùn)動(dòng)方式。

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