徒步行走不單是腿部運(yùn)動，而是種全身運(yùn)動，注意通過擺臂來平衡身體、調(diào)整步伐?？刂乒?jié)奏，最好的行走速度是走而不喘，脈搏盡量不要超過120次/分鐘，背部肩沉背挺，用腹部深呼吸，全腳掌觸地，從腳跟到腳尖位移，什么時候都要按自己的行走節(jié)奏去走，不要時快時慢，時跑時停，盡量保持勻速。今天小優(yōu)就跟大家分享下成都周邊幾個徒步的地方。

麻柳溝很多人可能都沒聽過，原來是護(hù)林工人為了維護(hù)雞冠山森林而修建的一條道路，08年地震里面一些棧道被毀壞，所以現(xiàn)在這里人跡罕至，一切都是最原生態(tài)的味道。溝內(nèi)山清水秀，植被茂盛，宛如隱匿在山里面的另一個九寨溝。踏著鋪滿樹葉的清幽小徑，聞著的泥土芬芳，滿眼的綠水青山，隨便站在小橋上拍個照，都可以拍出大片的感覺。

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2、都江堰連山坪

虹口每年人多到爆，其實你在往里面走一點到連山坪就是一個更巴適的徒步耍水好地方了，這里因為原來是“爸爸去哪兒”的取景地，所以風(fēng)光絕對也是大大的贊。溪水清澈見底、碧綠如畫，走在邊上陣陣涼意迎面而來，跳進(jìn)水里戲水、打水仗也是相當(dāng)有趣。在這片古木參天的森林一邊徒步，一邊欣賞美景，身心都會放松下來了。

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3、大邑龍窩子

龍窩子位于大邑縣鶴鳴鄉(xiāng)青龍村五組，這里山清水秀，是傳說中的“背煤古道”，越往里面走空氣越清新，溪水更加的清涼。這兒屬于人跡罕至的深山，目前進(jìn)出基本依靠徒步。其間群山霧繞，溪水潺潺，不論是大人還是小孩，去耍水、避暑是非常涼快的喲！

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4、彭州蟠龍谷

蟠龍谷有成都最大的瀑布群，山間流水潺潺，其水源起于光光山，清澈見底，分級而下，大大小小的石子鋪滿了河床，步入水中，能給炎炎的夏日帶來一片清涼。濃密的山林間不時看見潺潺溪流和飛泄直下的瀑布，非常適合登山、野炊、燒烤、攝影、露營，而且河里的水冰冷刺骨，帶孩子去避暑耍水非常巴適。

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5、什邡神瀑溝

神瀑溝原來叫五龍溝，自然風(fēng)光相對原始，沒有經(jīng)過任何開發(fā)，沿峽谷上行，是遮天蔽日的大樹植被，一縷清泉從峽谷中穿過，涼風(fēng)習(xí)習(xí)，溪水叮咚，沿途都是耍水的地方！在五龍溝徒步，耳畔聽到的是那流淌的鈴音，眼睛看到的是山水畫卷，鼻腔呼吸的是純凈氣息，腳下踏著的是每一寸濕潤，還有著大大小小的瀑布，涼快的不擺了！

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6、雅安高疊洞

在雅安晏場鎮(zhèn)藏了一個成都附近最大的野生瀑布群，被網(wǎng)友戲稱為雅安的小黃果樹瀑布，關(guān)鍵是這兒是真的冷門，大部分人都還不曉得這兒，絕對人少。不僅有許多瀑布、小溪可以打水仗，帶小朋友去耍也安逸，還有一些天然游泳池可以來個野泳，透心涼的水，保證讓你忘了這還是燥熱的夏天，晚上再露營燒烤，巴適慘了！

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7、峨眉龍池峽

龍池峽幽深的溝谷、涼爽的清風(fēng)、原始的生態(tài)構(gòu)成美麗的峽谷風(fēng)光。蜿蜒的小溪、潺潺的流水，清澈透底的涓涓清泉給幽幽峽谷營造了一個天然的清涼世界。最巴適的耍法就是爬完龍池峽再來四溪溝的池子里耍水，完勝都市里面那些游泳池，看著屏幕都能感受到沁人心脾的涼爽?。⊥砩下稜I這兒也是相當(dāng)涼快！

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喜歡徒步的人，一定是積極樂觀的人，因為他們相信征服遠(yuǎn)方要從腳下出發(fā)。