單板滑雪重心要靠前，而且速度越快重心越要靠前，重心始終要放在領(lǐng)先腿上。

單板滑雪核心

重心要向前，背要直，膝蓋要彎，抬頭別低頭，在轉(zhuǎn)彎中非常強調(diào)要看前進(jìn)的方向，強調(diào)上體的轉(zhuǎn)動（肩部的轉(zhuǎn)動），轉(zhuǎn)肩（手臂）開門關(guān)門，指到哪兒看到哪兒，尋找看到哪里就滑到哪里的感覺。滑行時忘掉滑板，嘗試用肩的轉(zhuǎn)動來帶動身體和板子來轉(zhuǎn)動，平舉雙臂，通過轉(zhuǎn)肩來體會?；瑔伟逡獙W(xué)會使用上身，不要過份關(guān)注腳下，轉(zhuǎn)彎時最重要的就是身體的轉(zhuǎn)動，然后才是腳、板子的轉(zhuǎn)動。

單板滑雪保護(hù)

護(hù)腕、護(hù)臀、護(hù)膝。優(yōu)個網(wǎng)小編建議大家一定要佩戴，特別是護(hù)臀和護(hù)膝，一天練習(xí)下來你的屁股和膝蓋會承受不住。推薦DEMON D3O 護(hù)臀 護(hù)膝

向后摔：不要用手腕撐，小臂自然落地緩沖，頭向前，下巴貼緊胸前，呈抱團(tuán)狀；

向前摔：雙臂彎曲護(hù)胸護(hù)臉前摔，肘部著地，兩小腿彎曲抬起。

單板滑雪練習(xí)步驟

1、領(lǐng)先腿站法

正確的站姿：膝蓋彎曲，背要直，抬頭，兩臂自然放腿兩側(cè)。

2、直線下滑：

直線下滑訓(xùn)練對速度的感覺及板上平衡的感覺，重心放在前腿，手臂向前指或探，腰背要直，抬一點下巴，膝蓋略彎，這樣就可以保持很好的平衡穩(wěn)定性。

 3、正面左右滑行（要充分利用雪道寬度加大橫向滑動距離）

正面面向下坡，重心放前腿，手指指向前進(jìn)方向，要變向時身體及指向手臂向身后上坡方向轉(zhuǎn)（此時體會肩部轉(zhuǎn)動帶動上體轉(zhuǎn)動的感覺），同時將重心移到后退，此時后退變前腿，換另外一條指向臂，重復(fù)。重心轉(zhuǎn)移時，身體及手臂有一種開門的感覺。

4、剎車：

練習(xí)對單板邊刃的熟練控制，為下一步轉(zhuǎn)彎

正向剎車：重心在前腿，剎車時，上體向外側(cè)轉(zhuǎn)，眼睛向外側(cè)看，后腿向前踢板，腳尖抬起，做推板動作，后刃形成剎車。

背向剎車：重心在前腿，剎車時，腳跟抬起，腳尖用力，眼睛一定要向上看，后腿做蹬板動作，膝蓋往雪里走，前刃剎車。

5、正向推板

用以控制速度與正確站姿關(guān)系密切。膝蓋彎，腰背直，抬頭向前看，重心在兩腿間，腳尖抬減速，腳尖松前進(jìn)，腳跟用力，慢慢點剎，柔和些。

6、背向左右滑行正面朝向山坡，重心在前腿，手指向前進(jìn)方向，要轉(zhuǎn)彎時，手臂慢慢指向上坡，身體看上面，同時將重心移到后腿，后腿變前腿，換手臂指向另一個方向。轉(zhuǎn)換重心時，手臂及上體都要向上坡方向指（指）。通過手抓前腿膝蓋褲子體會重心變化。

7、反向推板（越是抬起頭看著山上，身體重心越容易控制）

 重心放在前刃上，腳跟抬起放松，腳尖用力控制速度，膝蓋彎，重心低，抬頭，后背上見要往后撐一點，胸略向后挺，手自然下垂身體后側(cè)，不要低頭，抬頭看前面，膝蓋向外，有利于穩(wěn)定重心，并腿重心容易偏。

8、轉(zhuǎn)彎：腳尖轉(zhuǎn)腳跟，腳跟轉(zhuǎn)腳尖

腳尖轉(zhuǎn)腳跟：利用腳尖滑行時，把板子變平直滑，同時又一個開門的動作，后腿有推板的動作，目的是轉(zhuǎn)肩，重心放低，完成腳尖轉(zhuǎn)腳跟。重心一定要在前腿，板子放直，直朝山下時再轉(zhuǎn)身。

腳跟轉(zhuǎn)腳尖：腳跟滑行時，重心始終放在前腿，板子拉直朝山下時，做一個關(guān)門的動作or是像要摟住一個人的動作，肩向下壓，此過程中一定不能低頭，膝蓋彎，背要直。

練習(xí)時要有一個停止的動作，有一個推手的動作，穩(wěn)定住，對身體有一個控制，這是基本功訓(xùn)練。

9、連續(xù)轉(zhuǎn)彎（中級）

中級連續(xù)轉(zhuǎn)彎，肩膀起到重要作用。中級轉(zhuǎn)彎，在轉(zhuǎn)彎時有一個蹲起的動作。

轉(zhuǎn)彎中有三個最忌諱的問題：

1、重心后移。重心一定要放前腿；

2、眼睛不看前進(jìn)的方向。不要看腳和板頭，和開車一樣看遠(yuǎn)方。三點一線，手指和板頭方向始終一致（一線的），眼睛看手指的方向即可。

3、轉(zhuǎn)彎過早。一定要有一個感覺，就是整個腳都踩在板子上，踩實了的感覺。

以上只是一些初級教程，如果想要快速掌握還要多加練習(xí)才能修成正果！

 歡迎大家加入優(yōu)個網(wǎng)滑雪福利群（QQ群：421827721）了解更滑雪?；顒?、資訊以及優(yōu)惠信息

優(yōu)個網(wǎng)滑雪頻道：http://www.dieselandgas.cn/huaxue.html

滑雪單板頻道：http://www.dieselandgas.cn/products_5632.html

Skullcandy 耳機(jī)：http://www.dieselandgas.cn/pricelist/skullcandy.html

滑雪服套餐：http://www.dieselandgas.cn/pricelist/huaxuefutaocan.html

特別聲明：本文除來自本站的原創(chuàng)外，其余均轉(zhuǎn)載自互聯(lián)網(wǎng)，作品版權(quán)歸原作者及所屬媒體所有！本站刊載僅為提供更多信息。如果您認(rèn)為我們侵犯了您的版權(quán)，請告知！本站立即刪除。