平滑技術(shù)問答（雙輪轉(zhuǎn),天鵝過樁,倒天國,反風(fēng)車,QQ,瑪麗反轉(zhuǎn),捅桶 諸多動作解難 ）

提問：雙輪轉(zhuǎn)的要領(lǐng)在哪里什么？轉(zhuǎn)圈的時候老是暈，有沒有防止暈眩的好方法？

雙輪轉(zhuǎn)要領(lǐng)：

1、雙腳微曲，雙腳尖內(nèi)扣。

2、雙臂微展于身體兩側(cè)。

3、重心始終控制在雙輪中間。

防止暈眩的方法：多練，轉(zhuǎn)暈的話，朝反方向轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。提問：練習(xí)單輪轉(zhuǎn)需要注意的問題？本人雙前輪轉(zhuǎn) 瑪麗轉(zhuǎn)都會了（7.8圈）練習(xí)單輪轉(zhuǎn)先練前單？后單？單輪轉(zhuǎn)主要就是控制，練習(xí)的話前單后單沒有所謂的先后，但前單輪轉(zhuǎn)相對更容易控制，更容易找到感覺。

單輪轉(zhuǎn)要求：

1、重心始終控制在一個輪子上面，練習(xí)可以從練單輪向前開始。

2、單輪轉(zhuǎn)時，膝蓋要有一定的支撐角度，不能太直，腳腕和膝蓋要同時用力繃住。

3、對于身體姿勢，雙手微展于身體兩側(cè)，腰部要點力板住，身體不要往前或者往后仰。

提問：如何天鵝過樁?。?

天鵝轉(zhuǎn)，首先要求雙膝盡量打開，雙腿要夾緊交叉，由腰部發(fā)力帶動雙腳旋轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)的時候注意轉(zhuǎn)的位置，把握好樁距。

提問：做倒天國時候怎么控制好走直線?倒天國其實是一個盲滑動作，過樁完全憑感覺。要控制好走直線，需要首先控制住上身，支撐腿的腳腕用力，控制好支撐腿刃，不要亂晃?？梢詮牡共鑹卣业矫せ母杏X，倒天國過樁的話，要找準支撐腿走S型變?nèi)械墓?jié)奏。

提問：反風(fēng)車如何練習(xí)？有哪些預(yù)備動作？反風(fēng)車需要浮腿架和支撐腿的之間交叉位置、角度要固定住，由腰發(fā)力帶動支撐腳翻刃。起始速度要快，記住是身體帶動腳轉(zhuǎn)。可以先嘗試擺好反風(fēng)車的姿勢在空地轉(zhuǎn)大圈，體驗要發(fā)力的感覺，找到感覺再上樁??！

第一個:做單輪Wiper的時候有啥要領(lǐng).我現(xiàn)在可以過.但是不穩(wěn)…

第二個：做前單輪轉(zhuǎn)過樁的時候.有什么需要注意的.我現(xiàn)在可以轉(zhuǎn)二個左 …

1、單輪WIPER，重心要牢牢控制在一個輪子上面，跳上去的時候路線可以長點，往下跳的時候路線要短點，節(jié)奏要均一，很多人容易越跳越快，容易在后面不穩(wěn)，是因為節(jié)奏亂了，不容易把握平衡。（這個答案僅供參考）!

2、前單輪過樁，重心控制在前單輪上，膝蓋委曲，這個角度要用力保持住，上身不要彎曲，雙臂微展身體兩側(cè)，浮腿自然勾起，利用浮腿上抬下放來保持平衡。

提問：QQ怎么練啊重心控制在支撐的單輪上，由腰帶動另一單腳以支撐單輪為圓心滑行。提問：QQ重心放點地的那個腳上 做完一圈后 就轉(zhuǎn)不動了 或者只能在那一個樁轉(zhuǎn) 怎么做連續(xù)過樁QQ轉(zhuǎn) 也就是像后面的樁繼續(xù)轉(zhuǎn)qq因為兩個腳能變換的角度很小，又有一個腳是全腳著地，所以本身就不好連續(xù)轉(zhuǎn)，想要連續(xù)轉(zhuǎn)的話可以用volt+qq+volt+qq….的循環(huán)來實現(xiàn)，或者把兩個腳都點成腳尖，也就成了天鵝。

提問：瑪麗反轉(zhuǎn)如何過樁?。克俣瓤禳c好還是慢點好？瑪麗正轉(zhuǎn)每次轉(zhuǎn)完，雙腳有一個打開的發(fā)力?，旣惙崔D(zhuǎn)，每次轉(zhuǎn)完，雙腳要有一個收攏的發(fā)力。速度可以由快慢至快，先求把動作做標(biāo)準，再去把速度提上去。

提問：捅桶 是怎么做的呀?捅捅開始的時候可以原地腳尖點地然后F腿前后擺動帶動腳尖前后捅，熟練后加入腰部稍微使勁即可 1.單輪內(nèi)轉(zhuǎn)過樁，怎么提高穩(wěn)定性 ？現(xiàn)在單前輪向前能過20個 ，但是轉(zhuǎn)圈過樁的時候不穩(wěn)定，有時兩圈不到，有時四五圈， 具體有啥方法提高穩(wěn)定性？2.擺擺不知道怎么練起？或者有什么具體方法，練后單的擺擺， …

1、要提高單輪轉(zhuǎn)的穩(wěn)定性，不要依靠連接動作來加速起單輪轉(zhuǎn)，可以采用上樁直接起單輪轉(zhuǎn)的練習(xí)方法。郭方、王恒就是采用這種方法來練習(xí)。另外要學(xué)會利用浮腿上抬或者下降來控制身體的重心。單輪轉(zhuǎn)的要訣就是控制重心~~單輪轉(zhuǎn)要求：

1、重心始終控制在一個輪子上面，練習(xí)可以從練單輪向前開始。

2、單輪轉(zhuǎn)時，膝蓋要有一定的支撐角度，不能太直，腳腕和膝蓋要同時用力繃住。 3、對于身體姿勢，雙手微展于身體兩側(cè)，腰部要點力板住，身體不要往前或者往后仰。

2、擺擺，先練完全掌握單輪后轉(zhuǎn)前，前轉(zhuǎn)后。把這個基礎(chǔ)打好，這個動作會很簡單。擺擺實際就是單輪前轉(zhuǎn)后，后轉(zhuǎn)前這兩個動作的結(jié)合。小訣竅是：單輪往后擺的時候，弧線長一點，往前擺的時候弧線短一點。發(fā)力是有腰帶動大腿再帶動小腿變?nèi)邪l(fā)力。

3、每個難度動作的練習(xí)，都會一個由量變到質(zhì)變的變化。動作沒練上來，不是你練不出來，而是你的量還沒達到質(zhì)變的要求。所謂的瓶頸，其實是量變到質(zhì)變的臨界點。所以堅持，再堅持，告訴自己再堅持一點點，動作就會突破。