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Chankasen 運動手甩球
這是在中老年人群里流行一款健身甩球運動。
甩球構(gòu)造簡單，兩個手柄分別拴著約兩米長的繩子，末端分別連接著小球。
健身者兩手各持一手柄，雙腿站成弓步，穩(wěn)住重心。
兩手前后擺動，小球甩起來，身體隨之前傾后仰。
甩球掌握得當(dāng)，能疏筋活骨，強(qiáng)身健體，讓肩、腰、頸等部位得到鍛煉。
但是，甩的時候要講究方法，不能一開始就猛用力，動作過大。
否則，身體沒適應(yīng)，有可能傷及腰或肩等。
甩球時，身體盡量保持平衡，無論是向前還是向后，
都要將繩子甩直，球觸地，手隨之甩起，兩者相互配合，不然繩子容易纏繞在一起。
值得注意的是，稍微熟練了也應(yīng)掌握好節(jié)奏和力度，
以免影響鍛煉效果，甚至對身體造成傷害。
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