維爾勝wilson 球型握力器（Z5521）,完善你的腕部及手掌力量

wilson維爾勝一直致力于提供最完善的運動支持

從最早的喬丹代言的籃球

到現(xiàn)在費神代言的網(wǎng)球拍

這都是維爾勝一直來的主旨：完善運動

這款維爾勝wilson 球型握力器（Z5521）

適用于網(wǎng)球、高爾夫、橄欖球、棒球等

這些運動的共同點都是對手腕要求較高

而這款球型握力器

便是用于鍛煉你的手掌及手指的

力量及靈活性

不僅如此

更適合長期適用電腦的人士

放松手部肌肉適用

不論網(wǎng)球也好，高爾夫球也罷

揮拍（桿）的速度取決于

手臂、手腕以及前臂

但是每位此類運動的運動愛好者都知道

手部和腕部卻是最容易受傷的部位

也因此這款球型握力器便誕生了。

下面將提供一些練習(xí)方法

幫助你增加手部和腕部的

柔韌性和肌肉力量

減少受傷的風(fēng)險

而你所需要的僅僅是一個球型握力器

熱身：

活動腕部及手指：

開始時，保持俯臥撐的姿勢

盡量舒張開你的手指

將手指緊貼在地板上

保持這個姿勢

做5次深呼吸

接著翻轉(zhuǎn)手腕

以手掌背部著地

手指指向你的膝部，

保持這個姿勢

做5次深呼吸

用球型握力器（握力球）鍛煉手部及腕部的力量：

　　將握力球置于掌心，盡力握緊。像其他鍛煉一樣，握住堅持2秒然后放開。

練習(xí)2：

　　張開手指，以指尖握住握力球。堅持鍛煉，即使手部肌肉有不適之感。

練習(xí)3：

　　將握力球置于掌心，以小指、無名指及中指握住它，將食指和拇指完全展開。一會兒以后，你會感覺不到握拍（桿）的方法了，你會有這種感覺的。

練習(xí)4：

　　將握力球置于掌心，從小指依次到拇指，逐一彎向掌心，壓住小球。然后交換拇指下壓的次序，依次從拇指到食指彎向掌心，壓住小球。

練習(xí)5：

　　這是一個訓(xùn)練胸腔、前臂、手部以及腕部肌肉收縮的練習(xí)，效果很好。將握力球夾在雙手之間，手指盡力舒張開，指端對著下巴。降低肩部及肘部，將手握在一起。保持這種壓力，向前伸展雙臂，同時將手指向前滾動。在每個位置呼吸5次。