三、網(wǎng)球減肥法——讓運動更瘦身——打球的場地

網(wǎng)球瘦身也要注意場地。網(wǎng)球是一項常年都可以進行的運動。在室內(nèi)網(wǎng)球場中，氣候不會影響運動的進行，并且空氣對球的阻力也很小。盡量不要在混凝土、瀝青或柏油地面上進行激烈的比賽，這樣容易損害身體。在混凝土地面上比賽會有小腿骨折的風險。泥土地和草地場地對人的傷害性要小得多。網(wǎng)球準備運動，網(wǎng)球熱身不僅利于防止運動帶來的傷害，同樣更有利于你水平的發(fā)揮，讓運動更瘦身，讓網(wǎng)球更瘦身。：http://www.dieselandgas.cn/info-9848.html

四、網(wǎng)球減肥法——讓運動更瘦身——網(wǎng)球有氧運動，利于健身減肥：

網(wǎng)球為什么可以瘦身？因為網(wǎng)球是一個全身性的有氧運動，并可以對多個肌肉群進行調(diào)理——揮拍動作鍛煉肩部，發(fā)球與接發(fā)球可以鍛煉上肢的力量，并且所有下腿部肌肉都因為在兩側(cè)的不斷移動、或騰空高壓球及發(fā)球而得到鍛煉。另外，網(wǎng)球是一項負重運動，所以它也有助于骨質(zhì)健康。只要是競技性的網(wǎng)球就想要贏，對于以健身減肥為目的的網(wǎng)球愛好者來說，網(wǎng)球戰(zhàn)術就是必不可少的了：http://www.dieselandgas.cn/info-9790.html

另外，打網(wǎng)球也是一個很好的與朋友相處的機會，可以在鍛煉的同時，進行社交活動！

五、網(wǎng)球減肥法——讓運動更瘦身——技術建議 ：

要想實現(xiàn)網(wǎng)球瘦身，自然少不得多看看一些網(wǎng)球技術建議了。

A、腳步要快，沉著揮拍。如果你能夠以更快的速度到達位置，那便不需要在忽忙中擊球。

B、當拋起球發(fā)球時，盡量伸長手臂，以保持平衡。

C、在發(fā)球或擊球時，眼睛不要離開球。 `

D、在發(fā)球時，不要打拋得不好的球。再次發(fā)球。因為發(fā)球是惟一可以重新開始的動作！

E、將自己保持在有利的位置上。找一個最好的位置，準備接住發(fā)到中場的快球，但同時，確保不要給對手打?qū)捊嵌惹虻臋C會。

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六、網(wǎng)球減肥法——讓運動更瘦身——使用什么樣的器材？：

網(wǎng)球瘦身當然需要裝備啦，如何尋找你的網(wǎng)球裝備？

A、任何運動衣服都要保證舒適、便于移動、并具有吸汗及排汗的功能。如果穿運動短褲、或一件帶球袋子的網(wǎng)球裙就更好。

B、使用網(wǎng)球鞋而不要用運動鞋，因為網(wǎng)球鞋的鞋底可以獲得對草地或泥地地面一定的抓力。鞋子越輕越好，但你需要足夠厚的緩沖墊，以吸收震動；以及一個高強度的外底，以承受硬球場的摩擦。

C、弧形太陽鏡（可以提供間接視力）外加藍綠色的鏡片，這樣可以讓黃色的球看起來更亮。 D、一只較輕的球拍有助于保持揮拍的穩(wěn)定，并便于更好地控制。最好使用碳素或超剛性碳纖維球拍，因為它可以吸收大部分的沖擊力，這樣前臂、手腕、以及肩部承受的壓力較小。

E、正常的球有一個緊密的‘絨毛’（羊毛、毛氈、或尼龍外層）以適用于泥地地面，如果是在混凝土球場打球，應選用加強型的絨毛外層。

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六、網(wǎng)球減肥法——讓運動更瘦身——強度應該多大？：

即使網(wǎng)球瘦身，你也需要根據(jù)自己的水平來調(diào)整強度，最終實現(xiàn)最好的網(wǎng)球瘦身效果

如果你們能不斷地相互對打，那么便得到了一個鍛煉。目標便是保持移動。對于初學者而言，合理的鍛煉時間是與教練或老師對打一個小時，接下來進行比賽練習。

過了適應期后，要增加打球的頻率。一段時間內(nèi)交替進行網(wǎng)球及行走或游泳是一個理想的健身方案。如果雙打，強度可能達不有迅速減肥的作用，原因是由于活動范圍減小，分擔了運動負荷。不過，對于初學者，雙打仍是一個好方法。網(wǎng)球怎么打？讓優(yōu)個網(wǎng)給你推薦一篇文章，更好的練習網(wǎng)球，更好的實踐自己的網(wǎng)球減肥法：http://www.dieselandgas.cn/info-9359.html

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