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[常識] 單排輪滑的一些技巧
發(fā)布時間:2007-08-06
單排輪滑的一些技巧
在街頭巷尾常會看到這樣的景象,護盔、護肘、護膝一應俱全的少男少女們踏著輪滑鞋在空地上悠然地滑來滑去,玩得好的更能做跳躍、空中轉(zhuǎn)身等動作,這就是我們最熟悉的極限運動—————輪滑。
輪滑就是大家俗稱的“旱冰”,穿著有輪子的旱冰鞋在堅實的地面上滑行,以此區(qū)別真冰。輪滑是一項融健身、競技、娛樂、趣味、技巧、休閑于一身的全身運動。一般來說,輪滑運動可以分為速度輪滑、花樣輪滑、輪滑球、輪滑舞蹈、“U”形槽輪滑、障礙輪滑等。
輪滑不僅能增強臂、腿、腰、腹肌肉的力量和各關(guān)節(jié)的靈活性,對提高平衡能力也有特殊效果,而且對心腦血管和呼吸系統(tǒng)的機能也有改善和加強。少年們參與其中,更會從摔倒爬起中得到啟發(fā)和磨練。
其實,喜歡輪滑的不止是少年,不少中年人也加入輪滑族的行列。初學要訣初學輪滑者一定要有耐心,請記住以下禁忌:滑行前不可不做準備活動,不可不戴護具,滑行后不能立即喝水。初學時一定要注意培養(yǎng)正確的姿勢,滑行時腰、膝、踝關(guān)節(jié)保持彎曲,降低身體重心,身體失去平衡時要向下蹲。
以下是高手總結(jié)出的口訣,不妨看看:滑需團身,彎曲求穩(wěn),重心稍后,欲進先側(cè),斜中求正,先傾后蹬,先蹬后落,跨部擺動,三點對齊。
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輪滑基礎動作跳躍
在跳躍之前先膝蓋彎曲,重心放低,起跳時膝蓋瞬間伸直,身體往上拉,等到腳離開地面后,膝蓋盡量往上提,愈靠近胸部愈好。落下時兩腳一前一后分開著地,這樣重心較穩(wěn)。
下樓梯
分前溜下梯與后溜下梯,千萬不要把樓梯當作樓梯,一定要像溜平地一樣溜過去。兩腳前后分開,重心在兩腳中間。前溜一般用三、四輪碰到樓梯,重心放到腳跟,在兩腳中間。記住,一定要蹲低,腳要前后分開。
初學者從1、2階開始階梯越寬越好(也不能太夸張)30、45、60、75度練上去,要注意速度要快一點,不然就卡住了。
A前溜:
加速到適當?shù)乃俣?,快到樓梯時身體挺直,不要往前或往后傾,順地勢溜下。膝蓋微蹲,兩腳前后分開,腳尖對腳跟傾斜約45度角下去,保持一定的速度,膝蓋要放輕松,保持兩腳的距離。同時要注意膝蓋動作的柔和,以免受到傷害。另外,初學一定要配戴護具哦......
B后溜:
一般說來后溜比前溜更穩(wěn)。加速到適當速度,快到樓梯時轉(zhuǎn)成后溜,腳一前一后呈弓箭步,順勢溜下。最重要的是要克服恐懼感。重心放在后腳,腳要撐住,不要一到樓梯腳的姿勢就變形,無論發(fā)生什么狀況都不可以合并雙腳,更不要往前或往后頃。
滑石塊/欄桿(grind)
分T卡(soulgrind),H卡(frontsidegrind),雙側(cè)滑(Royale),單側(cè)滑(backslide),剪刀腳(unity)和acidsoul。
T卡:前腳壓內(nèi)刃,后腳以外側(cè)底座卡住欄桿/石塊滑動。
H卡:兩腳皆壓內(nèi)刃。
雙側(cè)滑:前腳壓內(nèi)刃,后腳壓外刃。
單側(cè)滑:前腳懸空(以手拉?。?,后腳壓外刃。
剪刀腳:兩腳交叉,皆壓外刃。
acidsoul:前腳壓外刃,后腳以外側(cè)底座卡住欄桿/石塊。
grind大多是T型或H型,最重要的問題不是動作穩(wěn)不穩(wěn),而是不敢上太高的欄竿或臺階。
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