網(wǎng)球的練習方法有很多種，但非常重要的一點是球感的培養(yǎng)，尤其是對一般初學者和少年小選手。筆者根據(jù)平日的教學實踐總結(jié)出一套球感的練習方法，可在不同的場合練習，對球員手、眼，球拍和球的控制力，自我判斷、反應能力等綜合素質(zhì)的培養(yǎng)有很大的幫助。通過這種網(wǎng)球球感練習，你將會發(fā)現(xiàn)學會網(wǎng)球并不是件很難的事。網(wǎng)球練習用球：http://www.dieselandgas.cn/product/126049.html

二、網(wǎng)球球感的練習方法——用手抓拋球練習

網(wǎng)球球感練習方法第一個，用手抓拋球練習，慢慢體會球在手上的感覺與身體對球的敏感。天龍練習用網(wǎng)球：http://www.dieselandgas.cn/products-125-4830_27.html

1．將球拋起，分別在落地前和落地后用雙手抓住，單手抓住。(以右手為主，用左手拋球，右手接球。下同)
2．用球筐或紙盒作為目標，直接將球投入其中，距離逐漸拉長。
3．左右手分別對地面連續(xù)拍打球。
4．面對墻拋球，撞墻落地后先用雙手接住，熟練后再用單手接住。
5．面對墻拋球，撞墻后不等球落地直接在空中分別用雙手，單手接住。
6．將球拋向身后，分別轉(zhuǎn)身抓住落地球或空中球。
7．將球向上拋，分別在原地轉(zhuǎn)圈后接住落地球或空中球。
8．兩手各抓一球，同時拋起，落地后再用同側(cè)手同時接住。熟練后，同時拋起同時在空中接住球。
9．兩手各抓一球，同時左手拋向右邊，右手拋向左邊，在空中同時用異側(cè)手接住球。
10．兩人面對面拋球，分別接住落地球或空中球，距離逐漸拉長，角度逐漸拉開。(左右方向)

 

 

網(wǎng)球球感練習的下一步便是利用球拍與球進行練習。上一個是用手直接與球接觸練習以增加對球的感覺，接著便是用拍體會球在拍子上不同部位的感覺。最終目的是實現(xiàn)拍子、身體、球的聯(lián)動。優(yōu)個網(wǎng)網(wǎng)球球拍頻道：http://www.dieselandgas.cn/products.asp?sortID=121

1．用球拍拍起地上的球和用球拍與腳配合拾起地上的球。
2．用球拍向上顛球，達到熟練后，加上移動、轉(zhuǎn)圈和按口令顛球。('低→低→高'等節(jié)奏)
3．顛球幾次后，讓球盡快停在球拍上，再將球向上送出，繼續(xù)顛球，再停下，反復練習。
4．向下拍球。開始拍一下等一下，過渡到連續(xù)向下拍球;達到熟練后，可移動拍球，轉(zhuǎn)圈拍球，蹲下拍球等。
5．向上顛球五次，落地后接起，再顛球五次，反復練習;熟練后，逐漸過渡到顛球四次、三次、二次、一次。
6．用拍框拍球至熟練，注意眼睛要緊盯住球。
7．對墻練習。面對墻1-2米，顛球五次，等球落地后將球輕打向墻，再落地后接起，顛球五次。連續(xù)十個回合后，開始顛球四次、三次、二次、一次，最后過渡到不顛球的連續(xù)打墻練習。
8．距墻一米左右，持球拍向上顛球五次后，將球輕打向墻，撞回在空中接住，再顛球五次。十個回合以后，依次顛球四次、三次、二次、一次，直至連續(xù)對墻碰擊，距離可根據(jù)掌握情況適當拉開。
9．用正、反拍面依次連續(xù)顛球。最好能加上用球拍框邊緣練習顛球。
10．左右手同時使用兩把球拍，分別練習顛球。
11．右手持拍從身后繞到身體左側(cè)顛球，眼睛要緊盯住球。