游泳鍛煉的運動量

 
金達萊長款男士泳褲751

練習量和練習強度要慢慢增加。開始時游一段短距離，然后逐漸延長，以后參照下面這些例子為自己擬定一個計劃。這些例子是按25米距離為一程計算的。

決不要過分吃力，尤其練習階段完成后， 如果感覺過累，就應(yīng)該改上較容易的課程。

小運動量

約需20分鐘。5分鐘準備（熱身），使用浮板做自由泳打腿5程。在每程結(jié)束有45秒休息；5程仰泳，在每程之間有45秒休息，連續(xù)游三分鐘，可運用任何游泳姿勢。然后休息一分鐘，做兩程放松游。

一線大牌再滿減，YONEX|ASICS|蝴蝶|探路者特價再滿減，3滿99減10，600減20，999減30，點擊立即查看活動：http://www.dieselandgas.cn/act/good1111.html

一線大牌再滿減，YONEX|ASICS|蝴蝶|探路者特價再滿減，3滿99減10，600減20，999減30，點擊立即查看活動：http://www.dieselandgas.cn/act/good1111.html

中運動量

約需30分鐘。5分鐘熱身，仰泳游5程，僅用一個臂浮，在每一程之間休息30秒。仰泳3程，僅用雙腿打，在每一程之間休息30秒。做這兩種姿勢都要注意技術(shù)。不停頓地游自由泳10程，快慢交替地做5程蛙泳，每一程之間休息45秒，做4程放松游。

大運動量

約需45-60分鐘。5分鐘熱身，蛙泳10程，在每一程之間休息30秒。自由泳12程，每一程之間休息20秒。仰泳24程，每八程之間休息一分鐘。8程混合泳，交替使用所有姿勢（如有可能，包括蝶泳），在每一程之間休息30秒。8程放松游。

  此文章也許對您購買如下類別的商品有所幫助：
優(yōu)個商品 > 游泳用品 > 連體泳衣 | 比基尼分體式泳衣 |  男士泳褲 | 兒童泳衣 | 平光泳鏡 | 近視泳鏡 | 泳帽|鼻夾|耳塞 | 浴池/其他泳具

 
金達萊比基尼泳衣7156
市場價：￥78.00 元
會員價：￥55.00 元

編      輯：myyoger    MSN:  myyoger@hotmail.com   Eail: cenzh@yoger.cn
特別聲明：除聲明文章來自本站原創(chuàng)外，其余均轉(zhuǎn)載自網(wǎng)上，作品版權(quán)歸原作者及所屬媒體所有!本站刊載此文僅為提供更多信息。如果您認為我們侵犯了您的版權(quán)，請告知！本站立即刪除。