很多運(yùn)動(dòng)是有相關(guān)性的，在做主運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，也可做一做相關(guān)性的運(yùn)動(dòng)！

如羽毛球運(yùn)動(dòng)，就可以多做一些以下相關(guān)性運(yùn)動(dòng)以增強(qiáng)身體素質(zhì)和身體協(xié)調(diào)性等：

1、跑步：

羽毛球?qū)Σ椒ㄒ筝^高，否則步法上不去，就無(wú)法搶占先機(jī)（如撲殺、擊球前停頓變化），也無(wú)法保障跑到一些動(dòng)作或技巧發(fā)揮所需的空間位置；羽毛球?qū)ι眢w的協(xié)調(diào)性要求較高，身體協(xié)調(diào)性差一些，如鞭打發(fā)力需要腿、腰、大臂小臂、手腕多肢體的協(xié)作就很難做到自然而然，也就很難達(dá)到最佳發(fā)力效果，一些動(dòng)作也會(huì)不舒展，看起來(lái)特別的別扭也容易受傷；在對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)有較高追求后，經(jīng)常跳殺多對(duì)腿步力量和膝蓋和小腿骨的強(qiáng)壯要求也很高，特別是膝蓋不經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間的漸近式鍛煉慢慢變強(qiáng)，突然大量的跳殺非常的傷膝蓋，膝蓋一受傷，不僅羽毛球運(yùn)動(dòng)無(wú)法正常進(jìn)行，日常生活也很受影響。而增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性、鍛煉腿部力量和膝蓋強(qiáng)度，跑步運(yùn)動(dòng)就是運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)的基礎(chǔ)，可以說(shuō)是運(yùn)動(dòng)之祖（有羽毛球?yàn)檫\(yùn)動(dòng)之王的說(shuō)法），是很多運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，所以，最好是從小就要堅(jiān)持做跑步運(yùn)動(dòng)，包括短跑（跨步、暴發(fā)性力量鍛煉）和中長(zhǎng)跑（耐力、膝蓋、小腿的強(qiáng)度鍛煉）。很多缺少運(yùn)動(dòng)天賦、身體協(xié)調(diào)性差的，在跑步時(shí)，將手臂有規(guī)律的擺動(dòng)起來(lái)，一定會(huì)改善身體的協(xié)調(diào)性的。

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2、跳繩：

羽毛球?qū)κ滞罅α亢挽`活性要求非常高，羽毛球的速度提升，手腕用力是核心的核心，而擊球線路（殺吊和小球，包括停頓變化假動(dòng)作）全靠手腕的靈活和突然發(fā)力。所以手腕有力量，可以非常簡(jiǎn)單的將羽毛球運(yùn)動(dòng)水平輕松提高，包括可以提高球拍線的磅數(shù)和拍重（有助于暴力殺球）而不易發(fā)生手腕受傷。所以，要多注意鍛煉手腕的力量和靈活性，跳繩運(yùn)動(dòng)的搖繩就對(duì)手腕這兩方面都有很鍛煉，還能同時(shí)鍛煉下肢彈跳能力和膝蓋強(qiáng)度。

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3、乒乓球、籃球：

乒乓球的抽球發(fā)力和羽毛球的鞭打發(fā)力是非常接近，都需要蹬腿、轉(zhuǎn)腰、大臂帶動(dòng)小臂到位，最后手腕發(fā)力，乒乓球的削球的抖手腕其實(shí)就是鞭打發(fā)力的抖手腕，乒乓球?qū)κ滞蟮撵`活性鍛煉也非常強(qiáng)，所以，我總結(jié)乒乓球和羽毛球運(yùn)動(dòng)是有最多共性的（比網(wǎng)球和羽毛球共性還多），想提升羽毛球運(yùn)動(dòng)水平，能打乒乓球時(shí)可多打打乒乓球?；@球和羽毛球的共性是對(duì)手腕控球鍛煉多，大量的跑動(dòng)對(duì)下肢和膝蓋強(qiáng)度鍛煉多，還有如果勾手上籃這個(gè)動(dòng)作做到非常熟悉時(shí)，打羽毛球會(huì)有驚喜，你會(huì)發(fā)現(xiàn)打頭頂球非常的輕松，直接減少很多被動(dòng)打反手球而用頭頂球突擊轉(zhuǎn)為主動(dòng)和加大威脅（如右手握拍選手，在對(duì)方攻自己的左側(cè)反手位，可步法搶先到位，側(cè)轉(zhuǎn)身扭腰，再用一招大勾手，從背后出手，在頭頂將球打到右網(wǎng)前，會(huì)是一個(gè)非常的有威脅的球路）。小時(shí)在老家經(jīng)常玩的打陀螺、打水漂、打鞭子等都是鞭打發(fā)力原理甩手腕發(fā)力。

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4、滑旱冰（滑輪）：

羽毛球要打出一些高難度的絕招時(shí)，對(duì)身體的平衡性和協(xié)調(diào)性要求就更高了，協(xié)調(diào)性是身體自然舒展，搶球、救球發(fā)力而不受傷，平衡性則是重心移動(dòng)自然，不易摔倒，回原位輕松（重心沖過(guò)了頭，就不易剎住車，再要迅速回到原位就更難），同時(shí)，打羽毛球盡興，難免要盡量救球，不懂科學(xué)的卸力和抗摔，會(huì)非常容易受傷（主要是撐手臂導(dǎo)致骨折等）。如果是有玩滑輪的經(jīng)驗(yàn)，身體的平衡性和協(xié)調(diào)性就能得到非常好的鍛煉，同時(shí)摔倒防傷的經(jīng)驗(yàn)也會(huì)非常的豐富，如在快摔倒時(shí)，要轉(zhuǎn)身用肩膀或背去先著地，接著慣性滾過(guò)去，而不是硬摔。在有很大向前沖的慣性時(shí)，不要急著停下來(lái)，應(yīng)在不會(huì)撞人撞墻的前提下，借著慣性向前跑，空間不夠就慢慢轉(zhuǎn)彎，讓?xiě)T性的力量減弱再停下?；唽?duì)腳踝的力量鍛煉也非常有益，在打羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí)，腳踝也是很常見(jiàn)了，腳踝有力量當(dāng)然就會(huì)少一些受傷了。

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5、手部握力運(yùn)動(dòng)：

羽毛球水平到一定高度，對(duì)手指的突發(fā)抓緊力就有一定要求了，手指有力、能迅速抓緊球拍手柄，就能提升羽毛球拍桿的角度速帶動(dòng)提升羽毛球拍拍頭線速度（杠桿原理），打出更高速度的羽毛球。羽毛球運(yùn)動(dòng)也是有著唯快不破的不二法門(mén)的，羽毛球的速度越快越容易突破、越難防守！可通過(guò)用握力器隨時(shí)隨地的鍛煉手指力量。

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6、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：

在做拉高遠(yuǎn)、殺球動(dòng)作時(shí)，是有一個(gè)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，先外擴(kuò)開(kāi)肩，再利用肩后的身體自然反彈復(fù)位，提升一些鞭打發(fā)力。很多人動(dòng)作錯(cuò)誤，沒(méi)有外擴(kuò)開(kāi)肩，變成了向前壓肩內(nèi)縮，不僅力量打不出，而且動(dòng)作不協(xié)調(diào)奇丑。在進(jìn)入羽毛球運(yùn)動(dòng)前，也要做一做擴(kuò)胸的熱身準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)！

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看到有人回答說(shuō)，靠反彈發(fā)力是錯(cuò)誤的，發(fā)力靠肌肉收縮發(fā)力才是正確的。就這一點(diǎn)，我只想舉個(gè)例子讓大家自己想一想其中的道理，羽毛球的擊打發(fā)力的表面現(xiàn)象是要有一定距離的行程（力量與線速度的轉(zhuǎn)換，不是那種一堵墻給你持續(xù)發(fā)力的情況），當(dāng)給肌肉壓縮行程較小時(shí)，其力量展現(xiàn)是有限的，而反彈發(fā)力，就是先拉伸給肌肉收縮發(fā)力提供更大的行程距離，這樣球拍才能揮出更高的線速度，實(shí)現(xiàn)力量與球速的極限轉(zhuǎn)換。