提高網(wǎng)球控球能力是一個(gè)系統(tǒng)的過程，涉及到技術(shù)、體能、心理等多個(gè)方面。以下是一些具體的建議：

1、 擊球點(diǎn)

我們都知道，斜線擊球擊球點(diǎn)靠前，直線擊球擊球點(diǎn)偏后，但不管怎樣都要確保擊球點(diǎn)在身前。

擊球點(diǎn)如果太靠近身體或者太靠后，都會(huì)導(dǎo)致?lián)羟虮粩D壓，無法順暢發(fā)力、完整揮拍，也容易導(dǎo)致動(dòng)作變形，球遠(yuǎn)離預(yù)設(shè)的飛行軌跡。

2、拍頭速度

有不少人覺得想要更好的控球就把揮拍速度、擊球速度放慢點(diǎn)，這其實(shí)是不對(duì)的。

擊球時(shí)拍頭速度太慢沒有讓球產(chǎn)生應(yīng)有的質(zhì)量和旋轉(zhuǎn)，根本頂不住快速的來球，更別提主動(dòng)發(fā)力將球達(dá)到預(yù)期位置。

因此，保持一定的拍頭速度也是控球的一大要點(diǎn)。當(dāng)然這不是要求你全速揮拍，畢竟用盡全力抽起來連我自己都控制不住，更別說球了！

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3、 擊球節(jié)奏

保持由慢到快的揮拍節(jié)奏，前半段揮拍速度要慢，后半段逐漸加速。既保證了一定的拍頭速度，又確保擊球在甜區(qū)，如果打框了球往哪飛可由不得你了。

這就要求要轉(zhuǎn)體引拍，提前做好擊球準(zhǔn)備，而不能在匆忙之下?lián)]拍擊球。

4、揮拍軌跡/擊球拍面

擊球揮拍要完整、擊球后要持續(xù)延申，確保推送方向的一致性，擊球拍面也要適當(dāng)調(diào)整。

直線球，拍面和球網(wǎng)平行擊球，擊球后充分向前推送。斜線球，拍面微微朝向左側(cè)，擊球后更快的順勢(shì)繞身前隨揮收拍將球往左側(cè)帶。

正確的拍面加上正確揮拍軌跡，將會(huì)使你的擊球線路更加明確可控。

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5、旋轉(zhuǎn)

旋轉(zhuǎn)是控球的一大利器，既保證了過網(wǎng)高度又讓球下墜在界內(nèi)，打一些邊角球，也能通過充分給球加旋轉(zhuǎn)，包裹球?qū)⑶驇У较胍奈恢谩Ｂ殬I(yè)球員大角度斜線，制勝直線都離不開旋轉(zhuǎn)。

所以當(dāng)你施加的旋轉(zhuǎn)力度越大對(duì)擊球的控制性也就越好。

6、利用身體

利用屈膝蹬地，轉(zhuǎn)體頂跨等身體的力量以及調(diào)節(jié)身體的重心及轉(zhuǎn)向去帶動(dòng)擊球，會(huì)使擊球更加穩(wěn)定、更加穩(wěn)定。

而不要單純的依靠手臂，不僅壓不住球，還容易傷害手臂。還有，擊球時(shí)要站穩(wěn)腳跟，保持身體平衡，這樣擊球才會(huì)準(zhǔn)確有力。

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