網(wǎng)球肘因喜好網(wǎng)球運動的人們常有肘關(guān)節(jié)外側(cè)疼痛而得名，它的醫(yī)學(xué)名稱為肱骨外上髁炎。即肘關(guān)節(jié)外側(cè)前臂伸肌起點處肌腱發(fā)炎疼痛?；颊邥谟昧ψノ栈蛱崤e物體時感到患部疼痛。在網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球愛好者較常見，家庭主婦、磚瓦工、木工、清潔工等長期反復(fù)用力做肘部屈伸活動者，也易患此病。

疼痛的產(chǎn)生是由于前臂伸肌重復(fù)用力引起的慢性撕裂傷造成的。主要表現(xiàn)在肘關(guān)節(jié)外側(cè)疼痛，并向前臂外側(cè)放射，握物無力，在羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球運動反手擊球時，在日常擰螺絲或擠毛巾時，局部疼痛加劇?；继幱行┠[脹，可摸到骨質(zhì)的增生隆起，壓痛明顯。

減少肘關(guān)節(jié)的屈伸運動，及減少羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球運動中反手動作是預(yù)防網(wǎng)球肘發(fā)生的關(guān)鍵。

網(wǎng)球肘的治療，急性期應(yīng)減輕患肢的運動量或工作量，局部痛點封閉、手法治療、理療、冰敷等均有一定的效果。

還有就是，得了網(wǎng)球肘以后一定要注意患肢的休息。在剛感覺有輕微疼痛時，合理的休息，兩到三周就能恢復(fù)。所謂休息是指減少腕部的屈伸運動，并不是停止前臂的活動。也就是說，凡是能引起肘關(guān)節(jié)外側(cè)痠或痛的動作就立即停止，就是讓前臂背側(cè)的肌肉休息。

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網(wǎng)球肘的康復(fù)治療

1. 冰敷治療網(wǎng)球肘：方法是用毛巾包裹冰塊敷在肘外側(cè)，每次15-20分鐘，每天進行4次，冰敷一周后，肘外側(cè)疼痛感會明顯減輕。

2. 藥物治療網(wǎng)球肘：服用消炎類及外用藥藥物可以幫助減輕疼痛及發(fā)炎情況，部分網(wǎng)球肘患者希望能盡快康復(fù)。

3. 按摩治療網(wǎng)球肘：用健側(cè)手的拇指指端按壓住患側(cè)上肢的曲池穴、合谷穴，以感到酸脹為佳，然后按順時針方向點揉兩穴，每穴各約1~2分鐘可以起到緩解疼痛的作用。

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4. 中醫(yī)針灸治療網(wǎng)球肘：通過針刺穴位產(chǎn)生刺激，改善局部血液循環(huán)，減輕疼痛癥狀，是一種十分有效的治療手段。

5. 理療：換處局部超聲波治療或沖擊波治療。

網(wǎng)球肘的康復(fù)訓(xùn)練方法

1. 握力: 可用橡皮球等物品，一般大約需要3~5分鐘，每天3次，時間和次數(shù)可以逐漸增加，但是不要一次過于長。

 伸肌牽拉: 伸肘屈腕牽拉，在最大程度保持5個數(shù)，重復(fù)10次為一組，每天3組。

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2. 伸腕練習(xí)：開始重量1-2磅，最大程度時保持5個數(shù)，重復(fù)10次為一組，每天3組；逐漸增加重復(fù)次數(shù)，至30次時增加1磅重量，而減少重復(fù)次數(shù)至10次，再逐漸增加重復(fù)次數(shù)，如此往復(fù)。

3. 曲腕練習(xí)：開始重量不要很重，重復(fù)10次為一組，每天3組；逐漸增加重復(fù)次數(shù)，至30次時增加1磅重量，而減少重復(fù)次數(shù)至10次，再逐漸增加重復(fù)次數(shù)，如此往復(fù)。

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4. 中立位伸拉練習(xí)：重量1-2磅，最大程度時保持5個數(shù)，重復(fù)10次為一組，每天3組；逐漸增加重復(fù)次數(shù)，至30次時增加1磅重量，而減少重復(fù)次數(shù)至10次，再逐漸增加重復(fù)次數(shù)，如此往復(fù)。

5. 旋前練習(xí)：可使用家里的錘子練習(xí)，繞前一周，每次5-8分鐘，每天三次。

6. 旋后練習(xí)：可使用家里的錘子練習(xí)，繞后一周，每次5-8分鐘，每天三次。