先說結(jié)論：如沒有受傷，是不建議佩戴防護(hù)裝備，但要是運(yùn)動量很大，時間很長，建議佩戴。

佩戴護(hù)具是通過外部手段加強(qiáng)對關(guān)節(jié)和韌帶的支撐。如果關(guān)節(jié)韌帶遭受了嚴(yán)重的拉傷或損傷，影響了他們的行動，他們可以佩戴。如果只是覺得不舒服，可以隨身攜帶，不運(yùn)動的時候不要戴。

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比如很多人打羽毛球的時候都會戴護(hù)膝。如果你沒有膝蓋受傷，糾正你的錯誤動作，多練習(xí)深蹲，加強(qiáng)膝蓋周圍的肌肉力量，你自然可以避免受傷。羽毛球消耗高，膝關(guān)節(jié)磨損率高，處理不仔細(xì)容易陷入病根。因此，我們經(jīng)?？吹襟w育場的老司機(jī)穿著運(yùn)動防護(hù)服。雖然需要采取防護(hù)措施，但作為羽毛球愛好者，首先需要詳細(xì)了解膝蓋受傷的原因。

姿勢不當(dāng)造成膝關(guān)節(jié)損傷

在訓(xùn)練和比賽中，技術(shù)動作變化很快，變向，應(yīng)變更大。運(yùn)動員如果不能保護(hù)自己，很容易受傷。最常見的是前停不正確，反向運(yùn)動時外翻，屈伸時關(guān)節(jié)頭與關(guān)節(jié)窩持續(xù)摩擦，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)韌帶和軟骨損傷、膝關(guān)節(jié)半月板損傷等。另外，跳砸后落地姿勢不好，容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷。做跳躍時要格外小心，因為跳躍后落地時，人體很容易失去平衡或雙腿距離不夠近，導(dǎo)致雙腿突然外展、向外旋轉(zhuǎn)或固定雙腿，大腿突然內(nèi)收、向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，可能造成膝蓋內(nèi)側(cè)韌帶甚至內(nèi)側(cè)半月板損傷。

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股四頭肌力量不足

股四頭肌及其肌腱參與膝關(guān)節(jié)囊的前部，股四頭肌腱是膝關(guān)節(jié)伸展的主要裝置。股四頭肌主要用來啟動、停止，準(zhǔn)備蹲伏。此外，股四頭肌是穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)的重要因素。股四頭肌力量較弱，承受的牽引力小，承受的相對負(fù)荷大，會造成膝關(guān)節(jié)勞損。

長期大運(yùn)動量訓(xùn)練

長期反復(fù)膝關(guān)節(jié)屈伸、摩擦導(dǎo)致關(guān)節(jié)面磨損，韌帶退變。據(jù)統(tǒng)計，膝關(guān)節(jié)勞損的運(yùn)動員一般都有四年以上的專業(yè)訓(xùn)練，隨著訓(xùn)練年限的增加，損傷也明顯增加。

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缺乏足夠的熱身

專業(yè)熱身往往顯示出業(yè)余和專業(yè)的差距。有些普通羽毛球手對熱身不夠重視，甚至不熱身。上來就拉球或者直接開始打球，肌肉沒有完全激活。這時候突然發(fā)力可能反應(yīng)不好。許多常見的腰部損傷都與缺乏正確的熱身環(huán)節(jié)有關(guān)。

此時，運(yùn)動訓(xùn)練對運(yùn)動員的膝關(guān)節(jié)損傷有直接或間接的影響。

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膝關(guān)節(jié)受傷后沒有完全恢復(fù)，訓(xùn)練進(jìn)行的太早，運(yùn)動員從膝蓋受傷中恢復(fù)需要一定的時間。如果他們過早投入訓(xùn)練，急性損傷會變成慢性損傷，所以要把握好訓(xùn)練的時機(jī)。

場地設(shè)施不符合體育要求

地面過硬或不平，常導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷。

羽毛球保健最關(guān)鍵的部分是保護(hù)膝蓋。如果損傷是由于姿勢不當(dāng)或力量不足造成的，那么運(yùn)動員在正常訓(xùn)練時需要更加注重動作練習(xí)和體能訓(xùn)練；至于其他，羽毛球愛好者需要向老司機(jī)學(xué)習(xí)穿戴防護(hù)裝備，采取防護(hù)措施。

羽毛球護(hù)具種類繁多，有肩墊、肘墊、腕墊、指墊、腰墊、膝墊、小腿墊、踝墊、運(yùn)動襪、緊身衣等。這些防護(hù)服應(yīng)該穿在一套衣服里，這是一套相當(dāng)好的盔甲。

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護(hù)具的作用是什么，就是收緊肌肉以免過度拉伸損傷。如果防護(hù)裝備真的很重要，那它的存在一定是有價值的。防護(hù)裝備當(dāng)然重要。能有效保護(hù)受傷肌肉或未受損肌肉不被過度拉伸而造成損傷或骨折。

但是大部分羽毛球愛好者基本上都是在受傷后加上護(hù)具，然后才意識到護(hù)具的重要性，包括運(yùn)動員。每個人受傷后都要穿防護(hù)服，或者有外傷史，或者部分部位有疼痛癥狀。但畢竟因為戴了護(hù)具，會給身體帶來一些不便，包括自身的重量。

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羽毛球裝備，包括鞋子和拍子，盡量輕便耐用，以減輕身體重量，使其更加靈活，活動更加自如。有些高爾夫球手經(jīng)常說，最好不要穿防護(hù)服，否則穿上就脫不下來。這個“建議”要辯證看待。老司機(jī)為什么這么說？依賴是存在的，很難改變。也證明了護(hù)具的作用不可低估，至少戴護(hù)具的高爾夫球手是受益的。