羽毛球是具有高技術(shù)性且連續(xù)、快速、往復(fù)移動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，在場(chǎng)上有80%的時(shí)間是在做急停急轉(zhuǎn)、快速加速和變向運(yùn)動(dòng)，還要移動(dòng)擊球，頻繁的比籃球要求還高的蹬跳動(dòng)作，是一項(xiàng)對(duì)反應(yīng)力、應(yīng)變能力、速度和耐力要求都很高的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，因此也比較容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。

一、發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷害的時(shí)期

羽毛球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷害的時(shí)期大致可以分為以下這兩個(gè)：

1、初學(xué)階段

由于動(dòng)作的不熟悉或技巧不足，在連續(xù)的擊球練習(xí)過(guò)程中，用力過(guò)猛或是錯(cuò)誤的握拍，導(dǎo)致手肘或手腕關(guān)節(jié)的受傷。

2、比賽時(shí)

比賽前：

賽前太過(guò)自信，而忽略事先必須做好熱身準(zhǔn)備，導(dǎo)致受傷。

YONEX尤尼克斯羽毛球拍 天斧99GAME（AX99G）日耀紅 強(qiáng)大力量 掌控節(jié)奏

優(yōu)個(gè)價(jià) ￥619        市場(chǎng)價(jià) ￥830      立即購(gòu)買

比賽中：

勢(shì)均力敵或是為了追求更好的成績(jī)，奮不顧身處理來(lái)球或是勉強(qiáng)快速移動(dòng)導(dǎo)致受傷。

比賽后：

身體呈現(xiàn)疲勞狀態(tài)或大量的體力消耗，在無(wú)法充足緩和或休息的情況下，緊接著又持續(xù)激烈的比賽或運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致嚴(yán)重傷害。

YONEX尤尼克斯 羽毛球護(hù)具 運(yùn)動(dòng)護(hù)腕 MPS07CR 纏繞加壓式可調(diào)節(jié)手腕 運(yùn)動(dòng)防扭傷 黑色 均碼

優(yōu)個(gè)價(jià) ￥64        市場(chǎng)價(jià) ￥80      立即購(gòu)買

二、羽毛球常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)傷害

1、肩部損傷

羽毛球殺球擊球動(dòng)作造成肩部因重復(fù)受到壓迫使肌腱產(chǎn)生腫脹，部分纖維斷裂，局部出血，全部斷裂等一系列的變化。

凡是需要手臂上舉過(guò)頭動(dòng)作，且動(dòng)作越頻繁，產(chǎn)生傷害的可能性越高，其中肩夾擠癥候群最為常見(jiàn)。其癥狀為手臂外展上舉70-110度左右時(shí)會(huì)產(chǎn)生劇烈疼痛。

LP歐比 肩部棉質(zhì)保健型護(hù)套（護(hù)肩套） LP958 居家及普通運(yùn)動(dòng)防護(hù)

優(yōu)個(gè)價(jià) ￥149        市場(chǎng)價(jià) ￥204      立即購(gòu)買

2、肘部損傷

手肘在進(jìn)行擊球動(dòng)作時(shí)，未正確伸展及過(guò)度旋轉(zhuǎn)，反復(fù)旋轉(zhuǎn)前臂及伸展腕部的動(dòng)作，例如外上髁炎（網(wǎng)球肘）。

3、腕部損傷

反復(fù)性的球拍擊球動(dòng)作而引起前臂肌肉或肌腱發(fā)炎，最常見(jiàn)的是橈側(cè)伸腕短肌的傷害，所有手腕用力伸展的運(yùn)動(dòng)都有可能造成此處的傷害。

Victor勝利SP123 短款護(hù)腕 單只裝 羽毛球運(yùn)動(dòng)護(hù)腕棉吸汗保護(hù)手腕必備

優(yōu)個(gè)價(jià) ￥13        市場(chǎng)價(jià) ￥16      立即購(gòu)買

4、腰部損傷

后場(chǎng)擊球時(shí)，遭遇壓迫性后場(chǎng)球，身體會(huì)過(guò)度后弓造成腰椎過(guò)度壓迫，或是救球時(shí)身體快速伏低后又勉強(qiáng)縮身回場(chǎng)的動(dòng)作都很容易形成腰部損傷。

LP歐比 919KM 多孔透氣運(yùn)動(dòng)用 可調(diào)式支撐護(hù)腰

優(yōu)個(gè)價(jià) ￥322        市場(chǎng)價(jià) ￥402      立即購(gòu)買

5、臀腿部傷害

傷害發(fā)生的原因來(lái)自于過(guò)大的步伐或是場(chǎng)地不良導(dǎo)致站立姿勢(shì)不穩(wěn)而產(chǎn)生臀部或大腿肌肉群的拉(裂)傷。

6、膝部損傷

發(fā)生在于躍起擊球后，身體落地時(shí)力量集中于單腳承受，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)十字韌帶承受過(guò)大負(fù)荷而松弛以及半月軟骨磨損或碎裂造成傷害。

7、踝部損傷

繁復(fù)的腳步移動(dòng)過(guò)程中，步法的熟悉度不足，慌亂或是勉強(qiáng)接球所致，傷害尤其見(jiàn)于前場(chǎng)接球時(shí)腳步未朝正確方向跨步，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)外翻或內(nèi)拗傷害到韌帶。

LP歐比 髕腱墊片加壓束帶(膝束帶)LP769 吸震墊片

優(yōu)個(gè)價(jià) ￥68        市場(chǎng)價(jià) ￥110      立即購(gòu)買

8、腳跟與肌腱

腳部的快速移動(dòng)過(guò)程中，肌肉瞬間的急劇伸長(zhǎng)收縮，或是運(yùn)動(dòng)者本身過(guò)度疲勞，熱身不足等都容易受傷。

此外，下肢肌力不足可能在躍起擊球落下后導(dǎo)致阿基里斯腱斷裂，造成永久性的傷害 。

波力BONNY 調(diào)整型護(hù)踝 1KP14002 黑色

優(yōu)個(gè)價(jià) ￥39        市場(chǎng)價(jià) ￥299      立即購(gòu)買