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3月底啟動！足籃排球中考體育新規(guī)出爐！
發(fā)布時間：2024-03-13
近日，各地教育局率先頒發(fā)初中畢業(yè)升學(xué)體育考試工作實施細(xì)則，以下為細(xì)則內(nèi)容，各地區(qū)雖存在差異但整體趨勢不變。
考試時間安排
考試分為幾個階段：
3月20日前：上報統(tǒng)一考試選測項目。
4月9日至11日：游泳項目考試。
4月23日至25日：三小球（乒乓、羽毛球、網(wǎng)球）項目考試。
4月13日、14日、20日：除游泳和三小球以外的項目考試。
4月27日：緩考考生的考試。
5月12日：補(bǔ)報名考生的考試。
所有項目必須在當(dāng)天內(nèi)連續(xù)完成，游泳、乒乓、羽毛球、網(wǎng)球項目另定?？荚嚨攸c和時間安排將另行通知。
考試項目分類及策略
考試項目分為四類：耐力項目、爆發(fā)力項目、小球和體操項目、大球項目。
一、耐力項目
長跑：男生滿分標(biāo)準(zhǔn)為3分34秒，難度較高。長跑是對耐力的極大挑戰(zhàn)，特別是對于耐力較差的學(xué)生來說，堅持跑完全程可能都是一個難題。
200米游泳：相對簡單，但需考慮學(xué)校訓(xùn)練條件。游泳是一項全身運(yùn)動，能有效鍛煉身體各部位的肌肉。但需要注意的是，大多數(shù)學(xué)校并不具備訓(xùn)練游泳的條件，所以選擇游泳項目時需要謹(jǐn)慎考慮。
4分鐘跳繩：滿分要求400個，較易完成，適合不擅長運(yùn)動的學(xué)生。跳繩是一項簡單易學(xué)的運(yùn)動，對場地和器材的要求較低，適合隨時隨地練習(xí)。
二、爆發(fā)力項目
引體向上：難度高，不建議選擇。引體向上主要考驗上肢和背部力量，對于初中生來說，這是一個極具挑戰(zhàn)性的項目。
立定跳遠(yuǎn)、實心球：推薦首選。這兩個項目對爆發(fā)力的要求相對較低，且容易在短時間內(nèi)取得明顯的進(jìn)步。
50米跑：爆發(fā)力要求高，訓(xùn)練難度大。50米跑是一項對速度和爆發(fā)力要求極高的項目，對于訓(xùn)練有素的學(xué)生來說，這是一個展現(xiàn)速度和力量的絕佳機(jī)會。
仰臥起坐：適合女生，對爆發(fā)力和協(xié)調(diào)能力要求較低。仰臥起坐是一項簡單有效的鍛煉腰腹力量的運(yùn)動，適合女生選擇。
三、小球、體操項目
乒乓球：場地小，動作重復(fù)性高，容易拿滿分。乒乓球是一項技巧性極高的運(yùn)動，對于有一定基礎(chǔ)的學(xué)生來說，這是一個容易取得高分的項目。
羽毛球、網(wǎng)球：練習(xí)場地要求高，不推薦。羽毛球和網(wǎng)球都需要較大的場地和較高的技術(shù)水平，對于大多數(shù)初中生來說，這兩個項目可能不太適合。
武術(shù)：動作難度不高，需熟練記憶動作。武術(shù)是一項具有中國特色的傳統(tǒng)運(yùn)動，對協(xié)調(diào)性和記憶力有一定的要求。
四、大球項目
籃球：
1.原地運(yùn)球
①原地運(yùn)球模仿練習(xí)：體會手、手臂動作。
②原地高運(yùn)球或低運(yùn)球練習(xí)：體會手指手腕上吸下按的動作，以及手觸球的部位和控制球。
③原地體前左右手交替運(yùn)球（兩點或一點）：體會換手時推撥球的動作和按拍的部位。
④原地體側(cè)前后運(yùn)球：體會前推、后拉運(yùn)球時，手按拍球的部位用力。
2.直線運(yùn)球
要求：運(yùn)球動作與腳步要協(xié)調(diào)配合，運(yùn)球的落點和用力大小要適當(dāng)。左右手運(yùn)球、高低運(yùn)球、快慢運(yùn)球在練習(xí)中交替進(jìn)行，以提高運(yùn)球能力。
3.換手變向運(yùn)球
①弧線運(yùn)球：沿罰球圈、中圈做弧線運(yùn)球到對面的端線，再沿邊線直線運(yùn)球返回。
②圓圈運(yùn)球：沿罰球圈、中圈做圓周運(yùn)球到對面的端線，再沿邊線直線運(yùn)球返回。
排球：
1.原地做徒手模仿墊球動作練習(xí)。
2.墊固定球。兩人一組，一人持球于腹前，另一人用墊球動作擊球，體會墊球部位和用力動作。要求蹬腿抬臂協(xié)調(diào)用力。
3.自墊球。一人一球連續(xù)向上自墊，墊球高度可固定，也可高，低結(jié)合。
4.拋墊球。兩人一球相距4～5米，一人將球拋至同伴的腹前，同伴將球墊回。
5.移動墊球。兩人一組，一人拋出不同距離，方向，速度和高度的球，另一人在移動中采取正面，側(cè)面，跨步，低姿或背向等法將球墊回。
6.對墊球。兩人相距4～5米，做連續(xù)對墊球練習(xí)，盡量采用正面墊球。
7.對墻連續(xù)墊球。要求手臂角度固定，全身協(xié)調(diào)用力。
8.轉(zhuǎn)換方向墊球。三人一組，三角連續(xù)墊球?？扇我饣虬错槙r針，逆時針的方向依次墊球。
9.二人一組，相距7～8米，一人發(fā)球，一人墊球。籃球：考試要求嚴(yán)格，不建議選擇?；@球是一項對技術(shù)和體能要求較高的運(yùn)動，對于技術(shù)水平一般的學(xué)生來說，這個項目可能不太適合。
足球：
1.起步運(yùn)球：首先熟悉球性，先帶球散步讓球能跟著你走。再帶球慢跑，能把球帶上，但不能離開腳的控制。接著學(xué)會腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球，左右腳交替運(yùn)球。外腳背向外輕撥球、腳底踩球，向內(nèi)側(cè)輕拉球。練習(xí)過程不設(shè)專門的方向，“撥-踩-拉-再撥-再踩-再拉”是一個完整的環(huán)節(jié)。
2.變向運(yùn)球：30米S形無桿斜方向橫跨步跑，30米繞桿斜方向橫跨步跑。要注意控制好自己的節(jié)奏，同時要注意觀察防守者的反應(yīng)，以便及時做出調(diào)整。
3.繞桿練習(xí)：讓球以最短路線運(yùn)行。桿距離5-6米，熟悉一段時間后桿距離減為2-3米。
4.實戰(zhàn)練習(xí)：按考試標(biāo)準(zhǔn)設(shè)桿，外腳背向外輕撥球變向，腳內(nèi)側(cè)輕扣球變向；或者外腳背向外輕撥球變向，腳底踩球、向內(nèi)側(cè)輕拉球變向。
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