坐位體前屈項(xiàng)目是小學(xué)和中學(xué)都在考試的運(yùn)動項(xiàng)目，那么中小學(xué)生坐位體前屈標(biāo)準(zhǔn)成績，體前屈是怎么評分的呢？坐位體前屈怎么測量，家里有孩子在中小學(xué)的家長，可以學(xué)起來了。

中小學(xué)坐位體前屈詳細(xì)成績標(biāo)準(zhǔn)如下：單位：厘米

小學(xué)男生標(biāo)準(zhǔn)：


小學(xué)坐位體前屈女生標(biāo)準(zhǔn)：



中學(xué)坐位體前屈男生標(biāo)準(zhǔn)：

中學(xué)坐位體前屈女生評分標(biāo)準(zhǔn)：

坐位體前屈怎么測量？

測試方法：受試者兩腿伸直，兩腳平蹬測試縱板坐在平地上，兩腳分開約10-15厘米，上體前屈，兩臂伸直前，用兩手中指尖逐漸向前推動游標(biāo)，直到不能前推為止。

需要注意的是：測試過程中，膝蓋不能彎曲；不能采用手部突然發(fā)力立刻回撤的方式；

坐位體前屈可以依靠鍛煉的方式鍛煉出來。

坐位體前屈是常見的用于測試身體柔韌性的鍛煉方法，正確的鍛煉可以有效增加腰背部、髖、下肢的肌肉的延展，使身體的柔韌性得到提高。比如通過立位練習(xí)法、坐位練習(xí)法、臺階練習(xí)法等方式進(jìn)行相應(yīng)的鍛煉。

最后小優(yōu)建議您可以入手家用坐位體前屈測試儀，隨時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子的進(jìn)步。