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2023年中考體測(cè)大球類滿分技巧中篇！
發(fā)布時(shí)間：2023-10-09
家長(zhǎng)和同學(xué)們根據(jù)地方體考要求去選擇合適自己的項(xiàng)目，這才是滿分關(guān)鍵
今年的中考體測(cè)已經(jīng)落下帷幕，可謂是有人歡喜有人愁
希望沒有體考的同學(xué)和來(lái)年準(zhǔn)備體考的同學(xué)能有前車之鑒，做好更充足準(zhǔn)備！
體育的重視也意味著每年將會(huì)增加考試難度和分?jǐn)?shù)的提高
中考1分，分分必爭(zhēng)
中考體育的分?jǐn)?shù)更能輕松拉開與別人學(xué)習(xí)上差距的唯一途徑
現(xiàn)在是現(xiàn)在初二的同學(xué)們
選擇合適自己的體考項(xiàng)目，抓緊學(xué)習(xí)！
別等到明年臨近考試時(shí)才后悔沒有早點(diǎn)訓(xùn)練
體考如趕路，不能慢一步
優(yōu)個(gè)小編也在空余時(shí)間幫大家整理了關(guān)于體測(cè)大球類目的考核技巧
家長(zhǎng)一定要收藏好，初三黨的福音?。?！
關(guān)于足球滿分攻略
考試分析:
首先了解足球項(xiàng)目考試項(xiàng)目。
足球考試包括：顛球10次（男）/ 5次（女）—> 繞桿跑 —> 傳接球2次 —> 運(yùn)球繞障礙 —> 射門1次—>終點(diǎn)（結(jié)束）
雖然球類在2023年成了必考項(xiàng)目，但值得慶幸的是，中考足球項(xiàng)目并沒有大的改動(dòng)。從球類評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)來(lái)看，足球滿分的時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)來(lái)看還是比較寬松的，雖然考試流程復(fù)雜，但是時(shí)間富裕，只要稍微練一下，滿分相對(duì)容易一些。
一、顛球
1.考生可采用單腳連續(xù)顛球或雙腳交替顛球方式進(jìn)行顛球，可用腳背正面、腳外側(cè)、腳內(nèi)側(cè)等部位顛球
其他部位顛球只作過渡，不計(jì)次數(shù)。
2.每次顛球后，腳必須觸地，否則不計(jì)次數(shù)
顛球過程中若球著地，必須用手撿球，并在顛球區(qū)內(nèi)以手拋球方式開始，繼續(xù)顛球。
開始顛球連續(xù)2次以上才計(jì)次數(shù)，失誤后再次顛球的次數(shù)可累計(jì)。
3.完成（男）第10次、（女）第5次，待球著地后
才能用腳把球停穩(wěn)在顛球區(qū)內(nèi)，然后進(jìn)行下一個(gè)內(nèi)容測(cè)試，停球方式不限。
4.若完成顛球項(xiàng)目的規(guī)定次數(shù)后，在停球時(shí)出現(xiàn)失誤，須用腳繼續(xù)在顛球區(qū)內(nèi)把球停穩(wěn)；
若完成顛球項(xiàng)目的規(guī)定次數(shù)后，停球失誤使球滾出顛球區(qū)，須用腳把球運(yùn)到顛球區(qū)內(nèi)停穩(wěn)；
若未完成顛球項(xiàng)目的規(guī)定次數(shù)，出現(xiàn)顛球失誤，在球著地后才能用手撿球，然后繼續(xù)顛球
不能在球未著地前用手撿球，否則按違規(guī)處理，不計(jì)成績(jī)。
5.顛球數(shù)量以監(jiān)考員的報(bào)數(shù)為準(zhǔn)。若顛球次數(shù)不足，按違規(guī)處理，不計(jì)成績(jī)。
6.按照上述“①②③④⑤”的規(guī)則進(jìn)行測(cè)試，否則不計(jì)成績(jī)。
1.常用的運(yùn)球技術(shù)有腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球和正、外腳背運(yùn)球
①外腳背運(yùn)球不僅可做直線運(yùn)球也可做曲線運(yùn)球。
②正腳背運(yùn)球技術(shù)多用于直線運(yùn)球，快速推進(jìn)，尤其是在甩掉防守者
前面又有較大空當(dāng)或直逼球門時(shí)，多采用正腳背快速運(yùn)球。
③腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球多用在變向運(yùn)球和掩護(hù)運(yùn)球時(shí)采用。
2.動(dòng)作方法和要點(diǎn)
①腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球時(shí)，支撐腳向前跨，踏在球的側(cè)前方，膝關(guān)節(jié)稍彎曲，上體前傾向里轉(zhuǎn)。
隨著身體向前移動(dòng)，運(yùn)球腳提起，在落地之前，用腳內(nèi)側(cè)推球的后中部。
在改變方向運(yùn)球時(shí)，經(jīng)常是用兩只腳交替撥球。
②腳背外側(cè)運(yùn)球時(shí)，支撐腳保持在球的側(cè)后方
運(yùn)球腳抬起時(shí)，腳跟抬起，足尖稍內(nèi)轉(zhuǎn)，在邁步前伸落地前，用腳背外側(cè)推撥球。
向前跑動(dòng)時(shí)身體自然放松，上體稍前傾，兩臂自然擺動(dòng)。
三：日常訓(xùn)練建議
在平常訓(xùn)練中，慢跑中采用單腳或者雙腳交替運(yùn)球，體會(huì)推撥球的動(dòng)作
同學(xué)們?cè)谠谧孕杏?xùn)練中也可分為兩隊(duì)，對(duì)面站在端線處，第一個(gè)人運(yùn)球至對(duì)面端線
將球交給對(duì)面第一個(gè)人，依次進(jìn)行直線運(yùn)球訓(xùn)練
同學(xué)們也可以成一路縱隊(duì)，第一人運(yùn)球繞桿后往回運(yùn)，將球交給第二人，排到隊(duì)尾，以此訓(xùn)練
在練習(xí)步驟上，先練習(xí)慢跑運(yùn)球，然后逐漸加快速度或快慢結(jié)合
先練習(xí)一個(gè)腳連續(xù)運(yùn)球，再練習(xí)兩腳交替運(yùn)球
先練習(xí)直線和曲線運(yùn)球，再練習(xí)沿圓圈和八字交叉運(yùn)球練習(xí)
運(yùn)球練習(xí)要同各種熟悉球性的練習(xí)結(jié)合起來(lái)，提高球感
要注意培養(yǎng)用眼睛的余光看球的意識(shí)，注意抬頭觀察周圍的情況
在變相運(yùn)球時(shí)，要注意身體重心迅速移動(dòng)跟上球路的變化。
三、傳接球
1.傳球須從傳球線外進(jìn)行，當(dāng)球與擋板接觸后，并反彈到傳球線外算完成一次。
若球不能反彈到傳球線外，考生自行運(yùn)球至傳球線外（也算完成一次）。
2.必須分別完成2塊擋板的傳接球。
3.傳球不中擋板，并且球出界，可在傳球取球補(bǔ)給點(diǎn)用腳取球繼續(xù)進(jìn)行。（傳球取球補(bǔ)給點(diǎn)另外設(shè)置足球3個(gè)）
4.傳球中擋板反彈回來(lái)，若接球失誤，不能到傳球取球補(bǔ)給點(diǎn)取球，須繼續(xù)完成測(cè)試，否則按違規(guī)處理，不計(jì)成績(jī)。
四：射門
1.運(yùn)球繞障礙結(jié)束后即可射門，射門距離不限。
2.射門未進(jìn)，并且球出界，可在射門取球補(bǔ)給點(diǎn)用腳取球進(jìn)行補(bǔ)射。（射門取球補(bǔ)給點(diǎn)另外設(shè)置足球3個(gè)）。
相信在優(yōu)個(gè)小編的知識(shí)整理下，大家結(jié)合自己的自身情況去適當(dāng)練習(xí)
相信在不久的體育中考中，大家都能夠取得優(yōu)異的成績(jī)
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