因每個(gè)省市存在項(xiàng)目分?jǐn)?shù)差異

家長和同學(xué)們根據(jù)地方體考要求去選擇合適自己的項(xiàng)目，這才是滿分關(guān)鍵

今年的中考體測已經(jīng)落下帷幕，可謂是有人歡喜有人愁

希望沒有體考的同學(xué)和來年準(zhǔn)備體考的同學(xué)能有前車之鑒，做好更充足準(zhǔn)備！

體育的重視也意味著每年將會(huì)增加考試難度和分?jǐn)?shù)的提高

中考1分，分分必爭

中考體育的分?jǐn)?shù)更能輕松拉開與別人學(xué)習(xí)上差距的唯一途徑

現(xiàn)在是現(xiàn)在初二的同學(xué)們

選擇合適自己的體考項(xiàng)目，抓緊學(xué)習(xí)！

別等到明年臨近考試時(shí)才后悔沒有早點(diǎn)訓(xùn)練

體考如趕路，不能慢一步

優(yōu)個(gè)小編也在空余時(shí)間幫大家整理了關(guān)于體測大球類目的考核技巧

大家快來看看吧

關(guān)于排球滿分攻略

什么是排球?qū)|球

中考體育排球墊球，要求考生站在地上標(biāo)志線外，聽到發(fā)令指示后自己將球向上拋起（開始計(jì)時(shí)），連續(xù)對(duì)墻墊球，將球墊至墻面標(biāo)志線以上，方能計(jì)數(shù)，反之不予計(jì)數(shù)，在墊球過程中，球落地由考生自行撿球并繼續(xù)進(jìn)行墊球，此過程秒表不停。每人測試2次，取最好成績作為該項(xiàng)測試最終成績，時(shí)間為40秒。在墻面距地面高度1.40米處設(shè)一標(biāo)志線；在地面距墻壁1.50米處設(shè)一標(biāo)志線

動(dòng)作要領(lǐng)

準(zhǔn)備姿勢：上體稍前傾，兩腳開立，兩腳間的距離稍寬于肩，兩臂微屈置于腹前，兩肘稍內(nèi)收，兩眼注視來球。

墊球手型：通常采用兩手手指上下相疊，兩拇指對(duì)齊平行相靠，掌根緊靠，兩臂伸直相夾。注意手掌部分不能相疊喲~

擊球點(diǎn)：用腕上10厘米左右的兩小臂撓骨內(nèi)側(cè)所構(gòu)成平面擊球。

墊球姿勢：兩臂夾緊前伸，插人球下?lián)羟虻恼虏?，注意蹬地、提肩、頂肘、壓腕、抬臂?dòng)作的連貫

腳步移動(dòng)：在微屈膝半蹲的準(zhǔn)備姿勢前提下，應(yīng)根據(jù)排球墊起后每次的落點(diǎn)，主動(dòng)移動(dòng)腳步，調(diào)整再次墊擊球的位置


自墊球常見問題的分析和糾正

一、擊球部位不正確

這是最常見的錯(cuò)誤，大多數(shù)學(xué)生是兩手拇指拼攏根部擊球：也有的直接用手擊球

①擊球部位不清楚

糾正方法：在手臂上做出記號(hào)或者直接戴一個(gè)十公分左右的護(hù)腕有意識(shí)的用這個(gè)部位去擊球。

②球在下落過程中判斷不準(zhǔn)確，擊球點(diǎn)成了手臂邊緣或手腕部位；

糾正方法：控制好墊球力度，每次擊球的高度要適中，同時(shí)眼睛盯球做好判斷，腳步移動(dòng)要快。如果擊球控制不好，那就從一拋一墊開始，一拋二墊逐漸過渡到一拋多墊。

二、肘關(guān)節(jié)彎曲

墊球時(shí)，時(shí)關(guān)節(jié)彎曲，小臂就沒有了力量，要么球落手臂上滾動(dòng)，要么不知道被打到哪里去了。
糾正方法：

①原地做直臂、夾緊、外翻練習(xí)；

②多做徒手模仿練習(xí)，體會(huì)直臂上抬練習(xí)；

③懶人做法，把肘關(guān)節(jié)捆綁起來，促其直臀，形成定型。

三、擊球時(shí)力量控制不準(zhǔn)

擊球時(shí)力量控制不準(zhǔn)，無非是兩種情況一是力量小了，球沒墊起來;二是力量大了，球墊飛了。
糾正方法：

①對(duì)進(jìn)行原地徒手動(dòng)作的練習(xí)，注意動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)；

②兩人一組，一人準(zhǔn)備擊球，一人將球從固定高度拋下；

四：腳步移動(dòng)慢

空中判斷球的能力差，眼看球落下來腳下就是不動(dòng)，光靠手去接，不是接不到就是直接打飛
糾正方法:

①在思想上要重視，積極動(dòng)起來

②加強(qiáng)腳下移動(dòng)能力，可以有針對(duì)性的練習(xí)前后左右的移動(dòng)練習(xí)

平常我們業(yè)余時(shí)間怎么練習(xí)排球墊球呢？

1.固定球動(dòng)作練習(xí)30/3組

兩人一組，一人持球固定在小腹前高度，另一個(gè)人從準(zhǔn)備姿勢開始，做墊擊動(dòng)作，但不將球墊出，只體會(huì)擊球動(dòng)作

2.自拋?zhàn)詨|球感練習(xí)30/3組

將排球向上拋起，下落時(shí)，用小臂夾角的平面將球向上墊起，球再度下落時(shí)，不再墊擊球，而是用手接住，再拋球墊擊

3.對(duì)墻墊球考試練習(xí)45/3組

一人一球?qū)ψ詨|，要求距離1.5m左右，認(rèn)真體會(huì)用力順序，體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，注意擊球部位

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