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5種進(jìn)入瑜伽狂野式的方法！
發(fā)布時間：2023-01-09
瑜伽的各種體式 瑜伽體式的五大類型 狂野式瑜伽動作 瑜伽反狂野式體式分解
瑜伽狂野式(wild thing pose)，在流瑜伽當(dāng)中，是上鏡頻率非常高的一個串聯(lián)體式。練習(xí)狂野式，可以充分舒展身體，完美打開心輪，讓你感到內(nèi)心的滿足和歡愉。今天優(yōu)個小編分享5個進(jìn)入狂野式的練習(xí)方法，喜歡流瑜伽的伽人可以收藏起來，下次練習(xí)試試這5種進(jìn)入方式！
5種進(jìn)入瑜伽狂野式的方法1：下蹲式進(jìn)入
下蹲式準(zhǔn)備，呼氣，收緊核心
雙手撐地，雙腿向后撤
然后側(cè)身進(jìn)入側(cè)板式
右腿向后進(jìn)入狂野式
5種進(jìn)入瑜伽狂野式的方法2：側(cè)蹲式進(jìn)入
側(cè)蹲式準(zhǔn)備，以左側(cè)為例
吸氣，右手向后撐地，髖部上提
胸腔向上推高，進(jìn)入狂野式
5種進(jìn)入瑜伽狂野式的方法3：半月式進(jìn)入
半月式進(jìn)入，吸氣，右手點(diǎn)地
呼氣，收緊核心，身體轉(zhuǎn)正
左手撐地，髖部上提，進(jìn)入狂野式
5種進(jìn)入瑜伽狂野式的方法4：單腿劈叉式進(jìn)入
單腿劈叉進(jìn)入，吸氣，左手撐地左腿
向后撤，核心啟動
髖部向上送，進(jìn)入狂野式
5種進(jìn)入瑜伽狂野式的方法5：高弓步進(jìn)入
高弓步進(jìn)入，吸氣，左手點(diǎn)地
核心收緊，髖部轉(zhuǎn)正
胸腔打開向上推，進(jìn)入狂野式
優(yōu)友們還有哪些進(jìn)入狂野式的方法？歡迎留言分享給小編噢！
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