瑜伽常識(shí)有哪些？瑜伽輔助器材有哪些？

在瑜伽練習(xí)中，呼吸是練習(xí)瑜伽的一個(gè)關(guān)鍵因素，那么瑜伽呼吸用鼻子還是嘴，有很多人都不解，今天優(yōu)個(gè)小編整體了一些資料來(lái)幫助優(yōu)友們解答這個(gè)疑惑！

在練習(xí)瑜伽或者冥想中，呼吸有著各種的技巧和方法，還有著各式各樣的節(jié)奏和結(jié)構(gòu)。在練習(xí)瑜伽過(guò)程中，瑜伽教練是會(huì)對(duì)呼氣方式進(jìn)行指導(dǎo)的，在練習(xí)瑜伽過(guò)程中沒(méi)有特殊要求的話都是使用鼻子來(lái)呼吸的，但是有特殊動(dòng)作那就有特殊的要求要使用嘴來(lái)進(jìn)行呼吸。所以在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中還是要聽教練的教導(dǎo)和提醒。

對(duì)于初學(xué)瑜伽的小伙伴們來(lái)講，各種關(guān)于呼吸的口令體式，還有老師教的各式各樣的呼吸方式和技巧。都會(huì)讓人產(chǎn)生疑惑。所以對(duì)于初學(xué)者來(lái)講，通常最為簡(jiǎn)單的呼吸方式就是用鼻子呼吸了，這樣才能收獲更大的效果和收益。

在練習(xí)瑜伽中用鼻子呼吸更是好處多多：

1，當(dāng)用鼻孔呼吸的時(shí)候，自然吸入的空氣就會(huì)經(jīng)過(guò)鼻腔，而空氣在這過(guò)程中被濕潤(rùn)，原因是鼻腔內(nèi)部富有的粘膜和黏液，所以在空氣呼入的時(shí)候會(huì)得到濕潤(rùn)，越是濕潤(rùn)的空氣也能更好的被氣管通道還有肺部細(xì)胞所接受。

2，通過(guò)這種的呼吸方式就能幫助瑜伽練習(xí)者建立起緩慢又深長(zhǎng)的呼吸過(guò)程。

3，通過(guò)這個(gè)延長(zhǎng)的呼吸時(shí)間，就能在練習(xí)中專注的感受到內(nèi)在的感覺。

4，掌握好了瑜伽練習(xí)中鼻孔呼吸的方式還能掌握更為高大上的呼吸技巧和調(diào)息。