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五種常用的運(yùn)動(dòng)器材介紹
發(fā)布時(shí)間：2023-01-03
常見的運(yùn)動(dòng)器材小型一點(diǎn)的有跳繩、啞鈴、平衡板、健腹輪、呼啦圈，握力器等，大型一點(diǎn)的有跑步機(jī)、劃船機(jī)、單杠、雙桿、動(dòng)感單車，橢圓機(jī)等。
以下五種是我們常用的健身器材
跳繩
跳繩被稱為“運(yùn)動(dòng)之王”。跳繩有單搖、雙搖、正跳、倒跳等分類，跳繩對(duì)身體健康非常有益處，既可以減肥，又可以塑身、增強(qiáng)肌肉，對(duì)呼吸、心肺系統(tǒng)也非常有好處。
啞鈴
啞鈴是一種增強(qiáng)肌肉力量的運(yùn)動(dòng)器材。抓舉啞鈴可強(qiáng)化訓(xùn)練單一肌肉，也可以訓(xùn)練多個(gè)肌肉群的協(xié)調(diào)?？茖W(xué)使用啞鈴，確實(shí)可以收到很好的增肌效果。
呼啦圈
呼啦圈，又稱健身圈，經(jīng)常參加呼啦圈運(yùn)動(dòng)能夠保持良好的身段，使得身體的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。呼拉圈運(yùn)動(dòng)趣味性強(qiáng)，在全國各地都相當(dāng)普及。
劃船機(jī)
劃船機(jī)是一種模擬劃船運(yùn)動(dòng)的器材，對(duì)整個(gè)腿部、上肢、胸腹部、背部的肌肉群增強(qiáng)都有非常好的效果。每一次劃動(dòng)，身體大部分的肌肉都會(huì)完成一次收縮和舒張，尤其對(duì)腰腹部和上肢的減脂效果非常棒，特別適合長期坐在電腦前工作的白領(lǐng)階層。劃船機(jī)運(yùn)動(dòng)非常流暢，舒展，且具有很大的趣味性。
太空漫步機(jī)
太空漫步機(jī)就如同它的名字一樣，人站在上邊，兩只腳動(dòng)起來之后就像漫步太空一樣。這個(gè)器材可以鍛煉下肢肌肉的力量和靈活性，同時(shí)也能夠促進(jìn)心腦血管系統(tǒng)及心肺呼吸系統(tǒng)的健康。這個(gè)器材在小區(qū)的室外健身區(qū)非常常見，也非常受歡迎！
專家建議，使用太空漫步機(jī)鍛煉時(shí)雙腿要自然擺動(dòng)，不可速度太快，也不可步幅過大，步幅控制在90度角以內(nèi)，全身輕微冒汗的程度即可。
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