練習(xí)瑜伽有哪些作用？新手怎么開(kāi)始練瑜伽？

在日常生活中，我們常常會(huì)遇到各種各樣的壓力焦慮，這也會(huì)使得我們的身體出現(xiàn)各種不適。運(yùn)動(dòng)其實(shí)就是最好的解壓方式。而很多人選擇練習(xí)瑜伽也是因?yàn)殍べさ木毩?xí)強(qiáng)度不是很高，還能幫助舒緩心境緩解焦慮。如果你的身體也出現(xiàn)了下面這些信號(hào)，說(shuō)明它在提醒你該練習(xí)瑜伽了！

1，身體變得僵硬，體態(tài)不佳

長(zhǎng)期的伏案工作，越來(lái)越多的人出現(xiàn)了體態(tài)問(wèn)題，圓肩、駝背，還會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)沒(méi)之前活動(dòng)自如的情況，這些都是在提醒你可以練習(xí)瑜伽了，練習(xí)瑜伽不僅能幫助改善身體的僵硬，還可以糾正不良體態(tài)，讓你的氣質(zhì)大大加分。

2，睡眠質(zhì)量下降，工作生活中容易分心、焦躁

睡眠是保持身體健康不可或缺的一部分，而由于平常的生活壓力過(guò)大，失眠的情況越來(lái)越多，長(zhǎng)期的睡眠質(zhì)量不高，還會(huì)影響到正常的工作和生活，工作中也無(wú)法長(zhǎng)時(shí)間專注地做一件事情，很容易被周圍的事務(wù)分心，大大降低了工作效率。可以通過(guò)練習(xí)瑜伽來(lái)緩解失眠的癥狀，幫助鍛煉專注力，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)焦慮。

3，不愿傾訴，不夠自信

如果你也發(fā)現(xiàn)自己越來(lái)越不喜歡傾訴，不愿對(duì)他人敞開(kāi)心扉；總覺(jué)得自己不夠優(yōu)秀，不夠漂亮，這些其實(shí)都是不夠自信的表現(xiàn)。可以通過(guò)練習(xí)瑜伽打開(kāi)心扉，接納自己，豎立自信心，收獲一個(gè)好心態(tài)。

瑜伽滿減

我們初練瑜伽，可以幫助打開(kāi)僵硬的身體，改善健康；再練瑜伽，身體和形態(tài)挺拔優(yōu)美，融入你的氣質(zhì)；持續(xù)練習(xí)，越發(fā)感受瑜伽練習(xí)不僅僅在身體，更是頭腦與情緒的練習(xí)，是將在瑜伽墊上的理解延展向生活各方面，一種溫和的生活方式。如果你也出現(xiàn)了這些問(wèn)題，那不如趁早開(kāi)始練習(xí)瑜伽吧！