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在家練瑜伽呀，這幾點(diǎn)建議你一定要知道
發(fā)布時(shí)間：2022-07-15
盛夏的天氣，這幾天算是深刻體會(huì)到了什么叫酷暑難耐了。同時(shí)我們?nèi)ネ∩矸浚べゐ^的馬路上也是熱浪騰騰，讓人望而卻步。那不如我們就在家練習(xí)起來吧，但在家練習(xí)瑜伽如何才能達(dá)到最好的效果呢？在家練習(xí)瑜伽又需要注意些什么呢？小優(yōu)這和大家來聊一聊。
1，練習(xí)前給自己創(chuàng)造一個(gè)不會(huì)被打擾的環(huán)境，室內(nèi)的空氣一定要流通；
2，地點(diǎn)可選在床上，但不要在太軟的床上練習(xí)，如果能夠準(zhǔn)備一個(gè)瑜伽墊子最好，然后穿著睡衣，光腳練習(xí)即可；
3，練習(xí)瑜伽不一定非要照貓畫虎，完全按照光盤的動(dòng)作完成，練習(xí)者能夠記得多少動(dòng)作就做多少，動(dòng)作的順序也不是一成不變的`，應(yīng)該隨心所欲，只要保持呼吸的平穩(wěn)和心態(tài)的平和就可以；
4，跟著光盤學(xué)習(xí)瑜伽，一定要注意，不要一邊看光盤一邊學(xué)習(xí)，應(yīng)該看完光盤以后再練習(xí)。因?yàn)殍べぶv究冥想、精神集中，如果邊看邊做、精力分散則很難完成冥想，根本達(dá)不到練習(xí)瑜伽的真正目的；
5，如果光盤中動(dòng)作的節(jié)奏過快，那么說明你選擇的光盤基本沒有學(xué)習(xí)價(jià)值，可以放棄。練習(xí)瑜伽時(shí)，每個(gè)動(dòng)作一定都要保持3至5次呼吸，練習(xí)瑜伽后應(yīng)該感覺心情的愉悅而不是身體酸累，甚至痛苦；
6，家中進(jìn)行健身，毅力往往是練習(xí)者難以克服的大敵，瑜伽亦如此。針對這一問題，王教練提醒，練習(xí)瑜伽千萬不要勉強(qiáng)，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身體感覺好、時(shí)間空閑時(shí)做瑜伽，才會(huì)事半功倍。
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