運(yùn)動減肥在陸地上進(jìn)行時，很容易造成損傷，游泳減肥則不容易拉傷肌肉，因?yàn)樵谒镉懈×?，減少了運(yùn)動過程中對關(guān)節(jié)的沖擊力，使骨骼不易受傷變形，并且不像陸地運(yùn)動那樣枯燥。接下來小優(yōu)帶大家一起看看游泳如何有效地減肥燃脂。
每天游泳時間
進(jìn)行游泳減肥，每天要游30分鐘以上，一般建議45-60分鐘。
運(yùn)動時，身體是由糖類、蛋白質(zhì)和脂肪共同供能的，而游泳到30分鐘以后，此時脂肪的供能所占的比例達(dá)到最高，此時應(yīng)該繼續(xù)鍛煉，以達(dá)到最好的減肥效果。但是若運(yùn)動過久，那么又會消耗過多的蛋白質(zhì)，導(dǎo)致肌肉流失。因此，游泳減肥的時間一般建議為每天45-60分鐘。

一周游泳次數(shù)
這個可以根據(jù)自身時間安排，一周三次以上是最好的。
1.如果時間充足、精力充沛，訓(xùn)練后第二天也不覺得疲累，那么每天都訓(xùn)練也是可以的。減肥當(dāng)然也能更快。
2.如果訓(xùn)練后第二天疲累，或者時間上不能天天做，那么可以游兩天休息一天，或者游一天休息一天都是可以的。
總之，游泳最重要的是堅(jiān)持，一開始做得少一些沒有關(guān)系。培養(yǎng)規(guī)律而堅(jiān)持不懈的鍛煉習(xí)慣，不要隨意改變計(jì)劃，不要三天打角兩天曬網(wǎng)才是最重要的。

游泳減肥的正確方法
使用踢腿板，踢水版，救生圈等游泳工具，不但有助于燃燒更多熱量，還能鍛煉四肢肌肉?？焖俣叹嚯x游泳，消耗的熱量更多:也可以采取一段慢游，一段快游，或是兩段慢游接兩段快游的游泳方式。

分時段練習(xí)，每次游泳的時候可以分四段，游一個來回之后，休息15到30秒，再游兩個來回，休息30秒，接著游2個來回，休息片刻，最后游一個來回。每一段的結(jié)尾可以快游。

游泳是一項(xiàng)全身性的有氧運(yùn)動，堅(jiān)持游泳能讓身體更強(qiáng)壯，苗條，在游泳后還要記得合理安排飲食，少吃一點(diǎn)，每餐吃到七分飽，多吃水果蔬菜。