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瑜伽這樣練，后果很嚴(yán)重！
發(fā)布時間：2022-06-30
瑜伽是時下非常流行的一種鍛煉方式，但很多人在練習(xí)瑜伽時總有這樣的疑問：我練習(xí)瑜伽挺久的了，怎么還是瘦不下來？我練習(xí)瑜伽怎么看不到什么效果？為什么我練習(xí)瑜伽的時候特別容易受傷？瑜伽到底要怎么練才能很好的堅(jiān)持下去？小優(yōu)搜索了很多會導(dǎo)致這些問題的原因，其中最主要的還是因?yàn)槲覀兤綍r練習(xí)瑜伽時的一些不好的習(xí)慣導(dǎo)致的，那現(xiàn)在跟著小優(yōu)一起來看看練習(xí)瑜伽是還應(yīng)該避免哪些問題吧！
1，急于求成，為減肥瘋狂練瑜伽
很多人在選擇練習(xí)瑜伽時，首先考慮的是練習(xí)瑜伽能減肥，心態(tài)是急功近利的，心想練愈多愈便宜，又希望立竿見影看到練習(xí)成效，卻不知道這樣是有危險性的，練習(xí)初期身體還不強(qiáng)健時，每天練身體便累積疲勞，很容易造成運(yùn)動損傷。
2，練瑜伽練體式，過度強(qiáng)調(diào)后彎
后彎是很危險的動作，長期下來脊椎間的軟組織就會受損了，而且脊椎只朝一個方向發(fā)展，其它方向就會受限制。
3，腹部松弛
在練習(xí)瑜伽的過程中，正確的呼吸不僅需要將空氣吸入胸部區(qū)域，而且還要能夠感覺到肋骨的擴(kuò)張和內(nèi)收。
在呼吸中使用腹肌，不僅可以幫助你正確地呼吸，還可以保護(hù)你的腰部，避免發(fā)生疼痛或損傷。
4，不必要的緊張
緊繃的腳趾，聳起的肩膀，還有泛白的關(guān)節(jié)，都沒有任何放松的意思。要有意識地放松肌肉，無需過分緊張。
5，不計后果的拉伸肌肉
瑜伽，需要我們關(guān)注呼吸，體驗(yàn)到內(nèi)心的幸福。剛開始練習(xí)瑜伽的時候如果你試圖趕上或是超越別人，希望練習(xí)的姿勢能夠一致，那么這極有可能會使你拉傷肌肉。在練習(xí)時，保持在自己最大承受范圍內(nèi)即可。
這些練習(xí)瑜伽時的彎路你都走過嗎？其實(shí)練習(xí)瑜伽時只要保持平和的心態(tài)，真正的去投入到瑜伽的練習(xí)中，不但有利于減少運(yùn)動傷害，還會讓你的生活得到真正的變化。
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