現(xiàn)在還有優(yōu)友們在喝瓶瓶罐罐的減肥嗎，趕緊放下他，這個(gè)跟節(jié)食沒有什么太大的區(qū)別，一瓶300卡不到，都是碳水化合物，想想你減肥，第一件事是不是就是抗糖？代餐這個(gè)東西不僅長期拉低營養(yǎng)值，還違背了減脂期間最最重要的低碳高蛋白的原則，最后就是，吃了個(gè)寂寞，除了感動自己，什么都沒有。


今天小優(yōu)就給優(yōu)友們來分享一些真正的代餐，吃好吃飽熱量低！


1、全麥面包：60%的真全麥，一小包裝全麥吐司一頓，一片100卡不到，口感松軟有嚼勁，早餐的時(shí)候輕度烘烤，抹上果醬或者是花生醬，飽腹感拉滿~亦或者還可以做上一個(gè)三明治，簡直不要太好吃?。?br />

2、魔芋面/涼皮：小優(yōu)吃過很多的魔芋，只有鯊魚菲特家的這個(gè)最不腥，飽腹感很強(qiáng)?。。?！一頓300g只有56卡！??！超級低熱量了！不怎么升糖，而且還不會餓。

3、雞胸肉/雞胸肉丸/雞胸肉餅

這些都是一些即食的產(chǎn)品，也可以當(dāng)做零食，帶去辦公室或者健身房很方便，外出做代餐也很可，主要是蛋白質(zhì)不會胖滴，還能補(bǔ)充蛋白質(zhì)。