毛巾的多種練習(xí)方法，一條毛巾快速提高你的網(wǎng)球技術(shù)

說(shuō)起毛巾在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的作用，大多數(shù)人都會(huì)想到在打球時(shí)用毛巾擦汗、遮太陽(yáng)，但其實(shí)毛巾對(duì)于提高網(wǎng)球技術(shù)也有很大作用。

不信來(lái)看看這幾個(gè)網(wǎng)球毛巾練習(xí)吧！


1、頭頂毛巾

將毛巾頂在頭上做擊球練習(xí)，為了避免毛巾掉下來(lái)就會(huì)限制自己在擊球時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)頭部。

因?yàn)殡S著轉(zhuǎn)體擊球而轉(zhuǎn)動(dòng)頭部會(huì)導(dǎo)致?lián)羟騽?dòng)作變形，球偏離預(yù)期的擊球甜區(qū)。

所以要像費(fèi)德勒一樣在揮拍擊球時(shí)要緊盯著球，在擊球完成前保持頭部不動(dòng)，這樣能明顯減少打到拍框的情況，還能提高擊球穩(wěn)定性

2、背弓拉毛巾

練習(xí)者屈膝背弓蓄力，右手抓住毛巾的一端，教練腳踩毛巾另一端。自下而上通過(guò)蹬直膝蓋、髖關(guān)節(jié)前頂、反彈背弓向前向上發(fā)力將毛巾拉直。

通過(guò)這個(gè)練習(xí)學(xué)會(huì)發(fā)球技術(shù)中的重中之重——身體發(fā)力的協(xié)調(diào)性與動(dòng)力鏈的有效傳遞。

3、甩毛巾發(fā)球

將毛巾的一端系一個(gè)結(jié)，抓住另一端（毛巾太長(zhǎng)就往上握）進(jìn)行發(fā)球動(dòng)作練習(xí)。

毛巾一端打結(jié)的重量，能夠幫助你更好的發(fā)力、感受力量釋放的過(guò)程。

同時(shí)這個(gè)動(dòng)作需要全身協(xié)調(diào)運(yùn)作將毛巾甩動(dòng)起來(lái)，能有效提升發(fā)球的流暢性，讓你更自然連貫地完成揮拍動(dòng)作。


4、正手拉毛巾

教練在身后握住毛巾一端，練習(xí)者拉住毛巾另一端，手腕滯后、充分拉伸前臂肌肉，然后手腕內(nèi)側(cè)朝前引導(dǎo)向前加速拉動(dòng)毛巾。

要避免手腕屈曲揮動(dòng)毛巾。

這個(gè)練習(xí)讓你體會(huì)正手發(fā)力的關(guān)鍵——拍頭滯后，學(xué)會(huì)在手臂極度放松的情況下通過(guò)肩胯前頂甩出超快的拍頭速度。

看完這些，是不是就在想還缺一條毛巾呢？看到最后。。。

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