戶外登山中護膝的作用不可小視，推薦大家在登山時佩戴合適的護膝。

護膝的作用有兩點.一是制動.二是保溫.保溫就不多說了.膝蓋部分是非常容易受涼的,很多膝關(guān)節(jié)的病都與膝蓋受有關(guān).尤其是在山上,山風(fēng)又非常冷非常硬,往往腿部肌肉由于一直在運動會感覺到很熱,而膝蓋則由于沒有肌肉運動,所以并不熱,當(dāng)我們感覺腿部散熱很舒服的時候,其實膝蓋是在受涼,這時,如果是戴著護膝的話,護膝的保溫作用就能體現(xiàn)了. 

主要說說護膝的制動作用.膝關(guān)節(jié)是上下腿骨交匯的地方,中間有半月板,前面有髕骨,髕骨是由兩條骨肉拉伸,懸浮在腿骨交匯處之前,非常容易滑動,在正常的生活中,由于不受外力影響,也沒有劇烈運動,所以髕骨在膝蓋部位能正常的小范圍活動.由于登山運動給膝蓋施加了過多的壓力.現(xiàn)加上登山中的劇烈運動,很容易使髕骨被牽移離開原有部位,從而引發(fā)膝關(guān)節(jié)部位的疾病,而帶上護膝則能將髂骨固定在相對穩(wěn)定的位置上,以保證其不輕易受傷害,以上說的是在膝關(guān)節(jié)沒有受傷時護膝的輕度制動作用,在膝關(guān)節(jié)受傷之后,使用重度制動的護膝可以減少膝蓋的彎曲,從大腿到小腿維持在一條直線上,減少膝關(guān)節(jié)的彎曲,從而保護膝關(guān)節(jié)不再加重病情. 

根據(jù)功能不同,推薦兩種登山用的護膝.

一種是戶外店中常見的那種比較厚實的,前面有一個大孔能露出膝蓋的,一般是捆綁式的,再用粘扣固定的護膝.這種護膝綁緊后可以讓膝蓋不能輕易彎曲,有大腿小腿始終膝蓋一條直線上,所以,非常適合用于其材質(zhì)的不透氣性,也不易用作日常對膝蓋的保護.

另一種是套在膝蓋上的薄護膝,有一定的彈性,帶上后,膝蓋仍舊能自由的活動,只是能明顯感覺到髕骨被輕輕的勒緊了一點,這種輕度制動的護膝使用護膝可用于平時運動中對膝蓋的保護,而且這種護膝透氣性非常好,平時帶著基本不會感覺到有什么不方便,所以建議在每次的登山活動中,都使用這種輕度制動的護膝. 

    使用護膝有時會放在褲子里面,有時會放在外面.放在里面的好處是穩(wěn)定性好,能最大程度地起到”制動”的作用;用在外面的好處是穿戴和調(diào)節(jié)方便,但制動性會有所下降. 

    一般來說,當(dāng)環(huán)境變化不明顯,不需要隨時調(diào)節(jié)或脫掉護膝時,放在里面比較好,反之,放在外面好. 

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