動感單車是一種非常炫動非常拉風(fēng)的健身房項目，在快節(jié)奏之下感受歡樂氛圍的時候也可以達(dá)到鍛煉身體的效果，雖然說動感單車的瘦身效果很好，但是主要可以瘦哪里很多人不太清楚，而且女生騎動感單車腿會粗嗎?

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選擇動感單車 這些部位可以瘦

1.瘦肚子

騎動感單車的時候雖然看似活動的是腿部，但是腿部在發(fā)力的時候可以牽扯到腹部的肌肉群，在活動的時候可以刺激到腹部，此外，想要達(dá)到好的瘦身效果，在鍛煉動感單車的時候還需要進(jìn)行腹式呼吸收緊腹部，這樣就可以產(chǎn)生比較直觀的瘦肚子效果。

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2.瘦腿

動感單車瘦腿效果是顯而易見的，因為在整個運(yùn)動過程當(dāng)中活動量最大的當(dāng)屬腿部，需要依靠腿部乏力來進(jìn)行，長時間堅持下去可以收緊腿部的肌肉還可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，不過想要避免肌肉腿，在動感單車之后一定要注意拉伸腿部。

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3.瘦臀

在騎動感單車的過程當(dāng)中，除了借助腿部發(fā)力之外還需要同時結(jié)合腰臀部的肌肉一起用力，因此在騎動感單車當(dāng)中，臀部也是參與感非常強(qiáng)烈的一個部位，不僅可以消耗熱量燃燒脂肪還可以讓臀部更加緊俏。在運(yùn)動的過程當(dāng)中，需要借助臀大肌發(fā)力向下蹬然后還需要借助股二頭肌將踏板拉回來，因此會鍛煉到臀部的肌肉瘦臀部。

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就動感單車這項運(yùn)動來說，我們可以理解為是有氧和無氧相結(jié)合的運(yùn)動。因為它既滿足有氧運(yùn)動的要求，同時也滿足無氧運(yùn)動的要求。

人體要想增大肌肉，就必須得去破壞目標(biāo)肌群的肌肉纖維，讓破壞的肌肉纖維通過吸收營養(yǎng)物質(zhì)，進(jìn)行修復(fù)和再增長，從而達(dá)到增加肌肉的目的。而這種破壞人體肌肉纖維的運(yùn)動主要都是無氧運(yùn)動，也就是我們所說的力量訓(xùn)練或者抗阻力訓(xùn)練等。

但動感單車的無氧運(yùn)動時間一般只有騎車沖刺的時間，你只要不是高強(qiáng)度騎行，腿一般不會輕易變粗腿的。