01、反應(yīng)能力

反應(yīng)快慢是一個(gè)人的天性，不過(guò)，這并不是不能改變的。如果我們想快人一步，就需要挖掘自身的反應(yīng)潛力。有句話說(shuō)得好：不求比別人快，只求能超越昨天的自己。逐步的提升，不僅是羽毛球，在其他方面也有很多幫助。

我們可以在擊球后，馬上集中自己的目光和注意力到對(duì)方的持拍手上，余光可以看對(duì)方的步法。注意：是馬上集中注意力。你必須要知道，擊球后，接下來(lái)的時(shí)間就不屬于你，所以羽毛球在飛行和對(duì)方擊球的這個(gè)時(shí)間內(nèi)，你需要根據(jù)對(duì)方的反應(yīng)來(lái)做出自己的反應(yīng)。而高手則是在不斷的縮短自己的反應(yīng)時(shí)間，養(yǎng)成這樣的習(xí)慣，自己的反應(yīng)能力就會(huì)逐步提升。

02、迅速判斷

我們的反應(yīng)能力加強(qiáng)，第一時(shí)間集中注意力與對(duì)方的手腕上，主要的目的是：看對(duì)方的動(dòng)作來(lái)迅速判斷其動(dòng)作，并做出相應(yīng)的接球反應(yīng)。

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所以，擊球后，馬上盯住對(duì)方的手腕和步法，讓自己迅速做出判斷，準(zhǔn)備好下一拍的回球。

03、提前啟動(dòng)

以上兩點(diǎn)的目的：為了更好的回?fù)粝乱慌摹?/span>

我們?cè)诨馗哌h(yuǎn)球和反手過(guò)渡球的時(shí)候，一定得做到上面兩點(diǎn)。這樣才能預(yù)判正確對(duì)方的回球，為自己的下一拍做好提前啟動(dòng)。

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當(dāng)然會(huì)遇到判斷失誤的情況，如果對(duì)于自己的判斷不是很確定，那就不用提前啟動(dòng)，而是做好準(zhǔn)備。如果已經(jīng)啟動(dòng)，則需要靠第二反應(yīng)了。

04、避免冗雜

這點(diǎn)和之前說(shuō)的步法有關(guān)。

很多球友的步法比較隨意，本來(lái)可以三步上網(wǎng)的，非要五步，或者啟動(dòng)之后步法雜亂。

本來(lái)我們根據(jù)對(duì)方的動(dòng)作，已經(jīng)做出了正確的預(yù)判，并且已經(jīng)提前啟動(dòng)，但是步法混亂和冗雜，則嚴(yán)重的影響了速度，不僅累，而且容易失掉先機(jī)。

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05、正確發(fā)力

最后就是發(fā)力了。

前面的幾點(diǎn)，我們或許做不好，或者做不精。但是發(fā)力是羽毛球擊球最后一步，盡量提升在自己能力范圍內(nèi)的擊球。

做好以下幾點(diǎn)，發(fā)力一定會(huì)提高的：

① 擊球時(shí)身體舒展開，別畏手畏腳。身體越舒展，力量的傳輸越順利。

② 能起跳的時(shí)候最好起跳，因?yàn)榈诺仄鹛D(zhuǎn)身?yè)羟?，讓蹬地的力量和腰腹的力量一起發(fā)出來(lái)，比單靠手臂的力量大太多。

③ 擊球點(diǎn)在前上方，最高點(diǎn)擊球。

④ 用球拍的甜區(qū)擊球。

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當(dāng)然，羽毛球運(yùn)動(dòng)，并非一個(gè)“快”就能解決的，還有很多需要我們慢慢學(xué)習(xí)和領(lǐng)悟的。對(duì)于我們業(yè)余選手來(lái)說(shuō)，身體協(xié)調(diào)，動(dòng)作連貫，步法輕松，即是很好的了。

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