01、混雙1V2練習(xí)基本站位

▌左半?yún)^(qū)防守，只守半場

在某些防守階段（往往是形成前后輪轉(zhuǎn)之前），職業(yè)混雙女選手往往會(huì)守住半場來分擔(dān)搭檔的防守壓力。注意這個(gè)半場可左可右，但更多是對(duì)手回球的斜線方向。

▲紅衣女守住左區(qū)半場，也是對(duì)手回球的斜線球路

02、防守練習(xí)重點(diǎn)

▌以防殺吊為主

混雙女半場的防守注意力主要在接殺和接吊。從理論上來說，對(duì)面的男選手往往寧愿在線路上吃虧（斜線比直線飛行距離長），也要大斜線追打女選手，所以女選手在防守上要做好身體和心理的雙重準(zhǔn)備。

 
▲黑衣女接殺+接吊

▲實(shí)戰(zhàn)中，左場區(qū)紅衣女接殺反抽直線

▌后場遇到高遠(yuǎn)球以反拉高遠(yuǎn)為主

這是一個(gè)有意思的點(diǎn)，練習(xí)中的處理方式恰恰不是混雙比賽中的情況。有兩種可能。一是這個(gè)練習(xí)就是為了練防守，所以后場全部拉回去，而在實(shí)戰(zhàn)中則不愿意冒險(xiǎn)拉回去讓對(duì)手有先下壓的機(jī)會(huì)。二是回拉高遠(yuǎn)是女雙的常用球路，栗原文音本身也要兼項(xiàng)女雙，這個(gè)練習(xí)中的球路在女雙中可以使用。

▲黑衣女連續(xù)拉高遠(yuǎn)球

▲黑衣女回拉高遠(yuǎn)球，讓對(duì)手先下壓進(jìn)攻

▲紅衣女在后場以下壓為主 

▌千萬不能死守直線

在半場區(qū)域的防守中一定要學(xué)會(huì)“擺”斜線，讓對(duì)手不能在直線上就簡單的把你“盯”死。當(dāng)然擺了斜線還能擺回直線，這樣可以利用場地的寬度，在防守中調(diào)動(dòng)對(duì)手。

▲黑衣女挑直線+接殺擋直線+挑斜線

▲黑衣女挑斜線+挑直線

▲紅衣女防守出斜線球

▌如果出球沒有過前半場：拼反應(yīng)+拼抽擋

在防守中會(huì)遇到出球弧度不夠或者被對(duì)手預(yù)判的情況。即形成了對(duì)手中前半場的封網(wǎng)。這種球往往距離短節(jié)奏快，需要做好拼反應(yīng)和抽擋掙扎的準(zhǔn)備

▲黑衣女接吊陷入被動(dòng)，回球沒過半場轉(zhuǎn)入接抽的局面

▲實(shí)戰(zhàn)中，球沒過半場紅衣女接抽，用了一個(gè)混雙女常用的下蹲+手上抽擋的技術(shù)

03、注意事項(xiàng)

1混雙中誰挑球誰就輸了，不到萬不得已，千萬別挑球。

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2在對(duì)方男女水平相差較大的情況下，己方男選手接發(fā)球，應(yīng)該盡量做到通過網(wǎng)前回球直接得分。這是比賽中致勝的關(guān)鍵，如果你的接發(fā)球沒有辦法直接得分，請(qǐng)回去繼續(xù)苦練接發(fā)球。

本文來源：羽毛球公號(hào)