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羽毛球傷?。弘烨恃资窃趺椿厥聝?？

發(fā)布時(shí)間：2018-06-19

雖然羽毛球是一項(xiàng)鍛煉到全身的運(yùn)動(dòng)，但在打羽毛球過程中，無論是擊打、扣殺，還是吊、挑、推、撲、勾等擊球技巧都對(duì)運(yùn)動(dòng)員的手腕動(dòng)作有較高的要求。手腕的重要性不僅體現(xiàn)在擊球的水準(zhǔn)上，更重要的是，若以不正確的發(fā)力方式運(yùn)用手腕，容易造成手腕長久的積傷。

在手腕的受傷類型中，有一種叫做腱鞘炎的癥狀，那么腱鞘炎具體是怎樣引發(fā)的呢？

如果在你擊球的瞬間有壓手腕，也叫甩手腕，那就容易導(dǎo)致腱鞘炎。擊球的時(shí)候手腕和小臂有夾角，但正常情況下手腕和小臂應(yīng)該是在同一直線上。正確的手腕動(dòng)作基本上是不動(dòng)的鎖住狀態(tài)的，除非是比較特殊的擊球方式。

大多數(shù)時(shí)候殺球高遠(yuǎn)不需要下壓手腕，取而代之的正確的動(dòng)作應(yīng)該是內(nèi)旋小臂。這個(gè)動(dòng)作類似你扇蒲扇的感覺，球拍就是你蒲扇的柄。自己扇動(dòng)感受一下試試，這個(gè)動(dòng)作做到了，擊球質(zhì)量瞬間幾倍增長，而且不會(huì)受傷還省力。
手受傷是由于拍頭的慣性作用于手腕導(dǎo)致的，在沒有糾正動(dòng)作但是還想打球的情況下，建議換拍頭較輕，平衡點(diǎn)靠后的輕量級(jí)的防守球拍。

手腕部腱鞘炎有什么表現(xiàn)？來自查一下吧

1、手腕用力或向小手指那邊偏斜時(shí)出現(xiàn)疼痛，有時(shí)會(huì)很突然和劇烈。手腕大拇指根部會(huì)出現(xiàn)腫脹和發(fā)熱，可摸到一個(gè)鼓包，壓著會(huì)有疼痛。
2、有手腕腱鞘炎的人會(huì)感覺到彎曲手指不便，在早晨的時(shí)候會(huì)比較明顯，但活動(dòng)幾下后會(huì)有好轉(zhuǎn)。這是屬于手腕腱鞘炎的表現(xiàn)之一。
3、臨床檢查：將大拇指握在手心中，向下（小指側(cè)）偏手腕，會(huì)出現(xiàn)明顯疼痛，則一般可診斷為腱鞘炎。

得了手腕部腱鞘炎怎么辦？

充分休息最重要
通過熱敷，藥水泡手，局部涂抹解熱鎮(zhèn)痛藥膏等方法可緩解疼痛癥狀，減輕炎癥，但最重要是手腕要得到充分休息。
佩戴一個(gè)腕部的護(hù)具是很有用的，有利于減少腕部的不良應(yīng)力，有利于炎癥消退。
如果一直還是不能讓手和腕部得到休息，有的時(shí)候疼痛癥狀會(huì)持續(xù)很長時(shí)間，影響手用力和進(jìn)行工作，嚴(yán)重的還需要手術(shù)進(jìn)行治療。

如何才能在不使手腕受傷的情況下提高手腕的爆發(fā)力？

打羽球用腕應(yīng)是“甩腕子” 而不是“掰腕子”，因?yàn)橹挥羞@樣才能把臂力(及身體其它部份的用力) 有效地傳到拍上而不是抵消掉. 實(shí)現(xiàn)說謂的“鞭擊”?！巴罅?qiáng)” 實(shí)際應(yīng)說成“善用腕”。打球過程中，手腕的技戰(zhàn)術(shù)最重要是記住用力“在巧而不在蠻”

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