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不深蹲，無翹臀，一個(gè)月練出曲線美！
發(fā)布時(shí)間：2015-11-10
深蹲是最能快速塑造曲線的動(dòng)作，如果沒有天生的好身材，那就不要放棄后天的運(yùn)動(dòng)鍛煉，好身材都是練出來的。
【深蹲動(dòng)作要領(lǐng)】站距同肩寬，腳尖自然外指；直視；提髖收腹鎖緊上背，吸氣；把意念放在臀非膝蓋，下蹲將臀部向后下方送出，膝蓋與腳尖朝向一致，重心在后腳跟；以髖部為移動(dòng)核心；大腿稍低于水平面后反向發(fā)力；吐氣。
深蹲能鍛煉到的肌肉群↑↑
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