現代社會壓力大，運動健身逐漸成為潮流。雖然運動對于增進健康、放松身心大有好處，但是如果一味追求運動量卻不顧身體發(fā)出的信號，結果可能會適得其反。下面，塑美健身告訴你，運動時身體要告訴你的4件事。

1、頭痛

許多人運動會不但沒有達到想要的健身效果，反而頭痛了，這究竟是什么原因？運動時，交感神經較為興奮，如果缺乏適當暖身，或進行非規(guī)律性的運動時，就有可能會導致頭痛癥狀。大部份頭痛發(fā)生，只要休息，就可獲得改善。但預防勝過治療，應確實做好運動前的暖身，讓身體提早做準備，或是避免太過劇烈的運動。

2、腹痛

腹痛是運動后很多人會出現的不舒服狀況，常發(fā)生在跑步者身上。究竟什么原因導致這個現象，目前仍眾說紛紜。比較具有共識的說法為血液含氧量不足、核心肌群無力。呼吸不順暢、飯后立即運動，甚至缺水，也有可能導致短暫腹痛。預防腹痛發(fā)生，運動前適度的伸展暖身也很重要。此外，建議正餐后約兩小時再運動，讓食物盡量完全消化，可降低腹痛發(fā)生的機率。

3、肌肉酸痛

肌肉酸痛，主要因為肌肉出現微小損傷，或是遲發(fā)性肌肉酸痛，俗稱鐵腿，皆屬正?，F象，隔天應會好轉。但事實上愛運動的族群，尤其是年輕族群，常遵循“痛才有收獲”的觀念，不小心就過度運動，造成肌肉傷害。冰敷、按摩等方法皆有效，但也可考慮隔天再從事同種運動，只是把強度降低，也會有效舒緩酸痛。

4、小腿抽筋

運動時的抽筋，就像一把錐子勾進肉般難以忍受。專家表示，暖身不夠是常見的原因?；蛘咭驗樯眢w電解質不平衡，也會導致抽筋。血液循環(huán)較差的人，也有此風險。例如游泳池的溫度過低，末梢神經不好的人就很容易抽筋。當下應停止運動，補充水分與電解質飲料，輕輕按摩抽筋部位，切勿硬扳，以防受傷。