跳臺滑雪比賽中的跳臺由助滑坡、著陸坡、停止區(qū)組成。

跳臺滑雪比賽時每個國家單項限報4人，團體限報一個隊4名運動員。

跳臺滑雪比賽設有90米級(原為70米級)、120米級(原為90米級)和團體3個男子項目。

滑雪者兩腳各綁一塊專用的雪板，板長2.30－2.70米，寬11.5厘米，板底有3－5條方向槽。比賽時運動員不用雪杖，不借助任何外力，以 自身體重從起滑臺起滑，經(jīng)助滑道獲得110公里/小時的高速度，于臺端飛后，身體前傾和滑雪板成銳角，兩臂緊貼體側，沿自然拋物線在空中滑翔，在著陸坡著 陸后繼續(xù)自然滑行到停止區(qū)，然后根椐從臺端到著陸坡的飛行距離和動作姿式評分。

跳臺滑雪有5名裁判員。裁判員根據(jù)比賽選手兩次(飛行)姿態(tài)判分，姿態(tài)得分與距離得分相加，距離分以飛行的米數(shù)來行算。飛躍姿勢裁判共5名，每人打分占20分。去掉一個最高分和一個最低分，滿分為60分。

距離計算采取“2舍3入法”，如60.20米作60米；60.30米則作60.50米；60.70米作60.50米，60.80米則進為61 米。姿式的最高分為20分，在評姿式分時，跳躍得分占重要比例，成功的可得6－20分，失敗則得0－12分。跳臺滑雪的技術動作包括四部分分別是助滑、起 跳、空中飛行和著陸。

說明：

NH跳臺(普通臺)：起跳高度1635米，到達高度1528米

LH跳臺(大臺)：起跳高度1650米，到達高度 1528米

跳臺滑雪之普通臺男子單人/女子單人(Normal Hill Individual)：

比賽從資格賽開始，世界杯賽排名前10名的選手不需要參加資格賽，直接晉級決賽。剩下的選手都要在資格賽爭奪40個決賽名額。決賽共有2跳，第一跳50個人全部參加，取成績最好的30人參加第二跳。第二跳的順序是按照第一跳的成績從低往高倒著進行。

跳臺滑雪之大臺男子單人(Large Hill Individual)

大臺男子單人比賽規(guī)則和普通臺男子單人一樣，只不過它是在大臺上進行的。大部分的跳臺滑雪世界杯都是在大臺上進行的，一個賽季只有一兩站是在普通臺上進行的。

跳臺滑雪大臺男子團體(Team)

在這項比賽中，每個隊有四名選手。比賽分為兩輪，第一輪比賽每個隊先跳一個人，隨后每隊跳第二個人，然后是每隊的第三個人，第四個人。每個隊四 名選手合計得分算總分。排在前八名的隊伍才能參加第二輪比賽，第二輪比賽的出發(fā)順序和單人比賽相同，按照成績從低到高，最終總得分最高的隊伍獲勝。

跳臺滑雪技術要點

1、助滑

助滑是為了在起跳端造成更快的初速度，以延長空中飛行距離的一種技術。在順著助滑道的傾斜面前進時，運動員兩腿盡量深蹲，上體前傾成流線型姿勢，力求與雪面大致平行，以最大限度地減小空氣阻力。

2、起跳

起跳是整個技術動作的關鍵，起跳動作的好壞決定著運動員的成績。由于助滑的最快速度可達每秒鐘30多米，因此，掌握起跳的最佳時機是衡量運動員 技術水平高低的主要標準。起跳用力 的方法與跳高或跳遠都不相同，確切地說，它不是跳而是兩腿快速下蹬的動作。運動員順著助滑道快速滑行，一般當雪板尖到達臺端時立即起跳，上體向前伸展。

3、空中飛行

運動員只有保持大膽、沉著、穩(wěn)定和善于控制雪板的空中飛行姿勢，才能獲得理想的成績，這時，運動員的上體應充分伸展，上體與下肢間稍有曲折，兩雪板平行并與腳底呈銳角上仰，上體與雪板基本保持平行，兩臂伸直貼放于身體兩側。

4、著陸

經(jīng)過助滑、起跳和空中飛行，最后再完成正確成功的著陸動作，就使整套動作連貫一致，一氣呵成，運動員由此便可獲得高分。著陸時，應具有彈性和穩(wěn) 定性，兩腳成弓箭步前后分開，身體重量分別落于兩腳，雪板后跟略領先于板尖著陸，兩腿屈膝做緩沖，兩臂左右平伸，以維持身體平衡。落地后，保持平衡姿勢順 利滑到終止區(qū)，全部動作即算完成。